怎样缓解紧张

紧张的情绪每个人都可能会出现。特别是在遇到危险的时候，或者是处于一种比较重要的场合的时候，很多人都有过紧张的经历。其实紧张是完全可以采取一定的措施来缓解的。那么怎样缓解紧张呢？

1.分散注意力。如果正处于一种紧张的情绪中，最好是不要闲着，可以给自己找点事情做，比如刷刷视频，比如看看电视。当你刷视频，看电视的时候，紧张的情绪就会被忽略掉，变得不紧张了。

2.深呼吸。很多人在紧张的时候都会感觉到手足无措，这个时候告诉自己深呼吸，深呼吸，多做几次深呼吸，就可以让自己的紧张情绪得到好转。

3.多喝水。如果你正处于紧张情绪的控制之下，那么可以多喝水。喝水可以让你专注到喝水这件事上，通过喝水可以缓解紧张，可以让自己的身体直到心灵变得轻松起来，你不妨试一下。

4.跑步。如果你正十分紧张，那么可以找一个地方多跑步。跑步的时候一定要全神贯注在跑步这件事上，运动可以缓解我们的紧张情绪，能够让你的身心放松下来。

5.听音乐。很多年轻人都特别的喜欢听一些动感十足的音乐，这样的音乐可以对心灵起到治愈作用，可以让你紧张的情绪在音乐的治疗下，变得轻松很多。