酸奶什么时间喝减肥

奶制品是人体用于补钙特别有利的饮品，对于人体的吸收也有一定的帮助。奶制品分为很多的类型，有牛奶、酸奶、奶饮品、奶饮料等等，选择上让人眼花缭乱，不知道哪种对身体最好。其实选择要根据个人本身的需求，那么酸奶什么时间喝减肥？

酸奶什么时间喝减肥

一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。酸奶确实有一定的减肥效果，主要是因为它含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。而长期便秘和体重增加有一定的关系。再就是酸奶具有较强的饱腹感，轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲，从而减少下一餐的进餐量。

喝酸奶的禁忌

酸奶并非喝多少都不会胖，它本身也含有一定的热量，如果在原有膳食基础上额外多吃，同样会引起体重增加。最好的办法是选择标有脱脂和低热量字样的酸奶，虽然它们的味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚，可是热量低，不会使热量在体内很快堆积而发胖。

另外，酸奶并非老少皆宜。胃肠道手术后的病人、腹泻患者以及1岁以下婴儿，都不宜喝酸奶。即使是健康成年人，也不能过量饮用，否则很容易导致胃酸过多，影响胃黏膜及消化酶的分泌、降低食欲、破坏人体内的电解质平衡。一般来说，每天喝两杯，每杯在125克左右比较合适。

酸奶的好处还有很多，对于喜欢零食的朋友来说，酸奶一款非常不错的零食，建议可以长期饮用。而且酸奶的作用还有很多，不仅可以直接喝，还能够佐餐做出很多的水果沙拉，味道也是很美味的。对于喜欢酸奶的朋友，可以尝试用酸奶做更多可口的饮食。