备孕期间长胖了怎么办

备孕期间长胖了怎么办

大多数女性发现,自己一旦开始备孕,或多或少的都会长胖。对于那些注重身材管理的女性来讲,长胖的可能性不是很大,而且体重维持在一个恒定的数字附近, 但对于那些进入备孕期便开始不怎么运动的女性来讲,如果长胖了要怎么办呢?

备孕期间长胖了怎么办

最好是多吃一些清淡的食物,比方说可以吃一些芹菜冬瓜,可以吃一些黄瓜,西红柿,也可以喝一些酸奶的时候,也可以进行适当的运动,这样都可以得到很好的改善。少吃多餐,但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱,一餐吃得太多往往不能有效吸收,反而会增加肠胃负担,引起消化不良,平时可以把每天的进餐次数改为4~5餐,食物以易消化,高蛋白,高热量为原则,用循序渐进的方式逐步提高各种营养指数。

备孕期间为什么会发胖

1、整天只想往床上“泡”。

因为刚结婚,难免感情缠绵。天天没事干,就想着往床上爬。整天无所事事地“泡”在一起的时间大大增加了,而户外活动和体育活动的时间也相对减少。

2、戒掉不良生活习惯。

此外,在开始备孕之后。自己也开始注意改变以前不好的生活习惯了,生活作息也有了大大的调整。以前常熬夜,饮食不定时,烟酒不离身的,这些导致人消瘦的坏习惯统统都改掉了。

3、伙食超级棒。

家里人这时候会制作各种滋补身体,有利于的怀孕的食物给新人们吃。每天都被这些滋补的食物供养着,身子不想肥胖才怪呢。

这样看来,备孕期间如果长胖了的话应该注意一下自己的饮食,也要多加运动,不要总是坐着或者躺着,这样不利于食物的消化与吸收,也容易造成消化不良。饭后进行适量的运动,比如饭后散步。与此同时,保证饮食的均衡性也是很重要的,注意自己各项营养的摄入,做个健康美人。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。
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