如何改善产后失眠

如何改善产后失眠

女人生完孩子以后身份就不一样了,从一开始自己一个人到现在成为一个妈妈,成为妈妈以后要照顾宝宝的各种日常,压力固然也就会增大很多,这就容易给女性造成失眠的危害,那么如何改善产后失眠?

1.要学会从心理上接受自己成为母亲的角色

有些女性在角色转换的过程中接受能力比较差,所以生完宝宝以后可能一时接受不了宝宝的到来,这样就容易造成产后失眠,面对这种现象产妇应该要试着让自己从心理上接受自己角色的转变,只有从心理真正的接受了宝宝的到来,才能更好的防止失眠的发生。

2.合理安排休息时间

产妇生完宝宝以后都要进行坐月子,这段时间很多产妇白天晚上都躺在床上睡觉,如果晚上出现失眠现象的话,很有可能是因为白天睡太多了,这种情况最好是白天适当的起床活动一下,晚上才能睡的更香甜。

产妇如果感觉到自己的心理有异常的时候,千万不要强行压制,最好是及时的跟家里人适当的谈谈心,将自己心理的想法说出来,让家属帮忙一起来解决问题,如果孩子比较难带的情况,不妨找老人或者找一个保姆帮忙一起带娃。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。
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