孕妇吃哪些粗粮降血糖

孕妇吃哪些粗粮降血糖

日常膳食中适量吃些粗粮有利于身体健康,尤其有的女性怀孕期间,有血糖偏高现象,更要合理摄入饮食营养,并且要注重吃一些有利于控糖的食物。那么,孕妇吃哪些粗粮降血糖呢?

孕妇存在血糖高情况,需要在饮食中控制摄入糖分。一般含糖量较低的粗粮有荞麦、燕麦、糙米、高粱米、小麦、玉米、黑米、马铃薯、红薯、黑豆、黄豆、绿豆、豇豆等,这些粗粮含有维生素、膳食纤维和无机盐,不但含糖量低,还有助糖分代谢,是妊娠期高血糖患者很好的食物。

另外,蔬菜中含有膳食纤维较多,孕妇高血糖可以选择含糖较少的蔬菜类食用,比如生菜、菜花、芥兰、黄瓜、芹菜、青菜、芦笋、花椰菜和蘑菇等。一般水果含糖量较高,大多数水果不宜过多食用,可适量吃些糖分低的水果,如,柚子、草莓、小番茄、猕猴桃等。

孕期女性要满足母体和胎儿营养需求,饮食不但应合理搭配,还要避免食物中糖分过多引起血糖增高。所以要注意控制食用高糖食物,以免体内摄入过多糖分。孕期高血糖女性应控制体重,每周至少测量一次,适度运动预防体重增加,有助控制血糖稳定。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。
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