维生素b6能每天吃吗

维生素b6能每天吃吗

维生素是维持身体健康的必要营养素,人的身体健康需要很多种维生素来维持,维生素b6就是这众多维生素中的一种。很多身体缺乏维生素b6的人,都会选择人为服用药片来补充,那维生素b6能每天吃吗?

维生素多数都是水溶性的,维生素b6也不例外,同样是水溶性的。水溶性的维生素有一个好处,就是不会在身体内停留太长的时间,服用后十几分钟就可以被吸收,然后很快的经肝脏代谢,通过肾脏排出。因此维生素b6是可以每天吃的,只要控制好服用的剂量就可以了。

成年人的身体每天需要的维生素b6是200-300毫克,市场是售卖的维生素b6多数都是10毫克的剂量,每次服用一到两片,每天服用两次就可以了,其余剩下的所需的维生素b6从饮食中摄取就足够了。

其实生活中很多种食物都富含维生素b6,比如瘦肉、乳制品、蛋黄、面包、香蕉、黄豆、核桃、牛肝、鸡肝、紫菜等。如果身体缺乏维生素b6,就可以多吃一些这些食物。除了这些食物外,还有酵母也是维生素b6的宝库,不妨在蒸馒头的时候,适量的放一些,也能帮助身体补充维生素b6。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。
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