没当娘的怎么懂当娘的辛苦呢？自打宝宝从娘胎出来之后，折腾的日子那可是没日没夜的！先不说别的，宝宝缺少维生素d就是一件非常让人头疼的事情。如果你的宝宝夜惊、烦躁不安，这不是他发脾气，是缺乏维生素d的表现。那么在那么多的宝宝当中，哪些婴儿需要补维生素d呢？想知道答案的你岂能错过下面的精彩内容呢？

【长期膳食不规律的宝宝】饮食习惯不固定，是几乎每个儿童都会有的毛病。人体所必须的维生素大部分都是来源于日常食物，如果日常食物提供不了身体所必须的足够维生素，这样宝宝身体的健康势必受到影响。

【经常感冒生病的宝宝】如果您的孩子身体抵抗能力很明显得比其他宝宝要弱，导致这个的原因很有可能是他身体缺乏某种维生素了。维生素是维持和调节机体正常代谢的重要物质，如果包阿伯身体的正常新陈代谢受到影响，抵抗细菌入侵的蛋白质供应不上来，病毒就更容易入侵。

【有偏食习惯的宝宝】偏食基本是每个孩子都有的毛病。比如有些孩子不喜欢吃蔬菜，而蔬菜恰好是人体所需维生素的主要来源之一。

【接受日晒不足的宝宝】钙是构成骨骼和牙齿的基本元素。人们常说维生素d能帮助钙的吸收，是因为它具有调节体内钙磷代谢的作用，可以预防佝偻病软骨病的发生。皮肤能在阳光紫外线的作用下合成维生素d。因此，接受阳光不足的孩子也必须适当补充维生素D。

孩子的健康是父母的心愿，但是每个孩子的成长都不会是一帆风顺的。在很多的婴儿当中，就有很大一部分婴儿是属于缺少维生素d的群体，那些“手镯”、“足镯”、Ｘ型腿、Ｏ型腿等宝宝，就是因为缺乏维生素d才导致这样的结果。宝宝补维生素d刻不容缓，那么宝宝什么时候开始补维生素d呢？这还等让万能的妈网百科来给大家详细科普一番。

新生儿体内的维生素是出生前妈妈帮他贮备好的，一般情况下，前两个月不需要额外补充。可也有一些情况比较特殊，可能导致孩子不到两个月就出现维生素缺乏。根据我国妇幼保健系统的有关规定，一般小儿出生后2周即可用维生素D预防佝偻病。另外，VD制剂可以终身服用。另外，补充维生素D预防佝偻病，以1岁以内婴儿为重点，并系统管理到3岁，推荐摄入量为400IU-800IU/天。一般来说，婴儿补维生素d一直持续到2岁左右，北方地区可以延长到三岁。

为了促进钙的吸收，婴幼儿时期是佝偻病的高发期，所以不少家长此时都忙着给孩子补钙，却不知道钙必须通过维生素D来吸收，才能让孩子的骨骼更强壮。钙和维生素D就像一对形影不离的双胞胎，必须同时补。

中国营养学会建议儿童每日钙摄入量为：0～6个月400mg，6个月～2岁为600mg，3～9岁为800mg，10～12岁为1000mg，13～15岁为1200mg，16岁～成年为800mg。儿童补钙首先强调食补，提倡母乳喂养，按时添加辅食，不偏食。日常饮食要注意补充含钙多的食品：如牛奶、豆制品、蛋黄、虾皮、鸡肉、肝、花生等，因草酸影响钙吸收，应避免食用含草酸丰富的食物。

维生素D可促进钙吸收，人体皮肤中脱氢胆固醇，经紫外线照射后能变成VitD3，所以应尽量让孩子晒太阳,注意玻璃可阻挡紫外线，不能隔着玻璃晒太阳，一般情况下，婴儿满月后，可每日进行10～15分钟日光照射，以后逐渐延长时间到2小时。

为预防佝偻病，早产儿生后2周，足月儿生后1个月每日还需补充维生素D400～800IU、元素钙200mg。2岁以后随着小儿的生长速度减慢，户外活动的增多，添加辅食种类不受限制，不再需要添加钙剂和维生素D。

近年来，有观点认为母乳中钙磷比例恰当，易于吸收，但母乳中维生素D含量不足，所以母乳喂养儿生后3个月内可暂不额外补充钙剂，只补充维生素D。新观点认为：食物中摄取及每天在户外活动半小时以上，可获得足量维生素D，并可长期储存，到医院检测者99%以上不缺乏维生素D，长期服用或大剂量补充维生素D，可能引起维生素D中毒，所以可只补充钙剂。预防维生素D缺乏性佝偻病，婴、幼儿需要在补充维生素D的同时补充钙剂。

1、母乳中维生素D含量不足

婴幼儿的营养主要来自乳类，而母乳是最理想的婴儿食品。美国儿科学会和我国营养学会都规定，婴幼儿每天要补充400-800个国际单位(IU)的维生素D。但是母乳里的维生素D含量只有22个国际单位(IU)，因此，母乳喂养的宝宝需要额外补充维生素D。

2、配方奶粉中维生素D含量不足

100克配方奶粉(冲成奶为800ml)约含维生素D200个国际单位(IU)，现在大多数配方奶粉中都是这个剂量。而婴幼儿一天维生素D的推荐量为400个国际单位(IU)。如果婴幼儿一天吃800ml的奶，每天摄入维生素D200个国际单位(IU)，仅为推荐量的不到一半，显然是不够的。况且奶粉冲调时要拆开包装，打开密封罐，见到阳光后维生素的效用要降低。为此，建议每天或隔天补充维生素D400个国际单位(IU)。

3、食物中的维生素D不能满足发育需要

食物中的维生素D主要存在于海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中，而母乳和一般的奶制品的维生素D含量极少，谷物和蔬菜中则更少。婴儿在婴儿期才刚刚添加辅食，很多食物只能尝一两口，而幼儿本身食量也不大，所以每天从母乳或正常膳食中摄取的维生素D并不能满足他们生长发育的需要，如果不及时补充，就有可能导致宝宝缺钙。

4、婴幼儿日照不足

从理论上讲，婴幼儿可以通过晒太阳，帮助体内合成维生素D，但要求身体暴露部分较多，而且每天晒太阳时间最好在两个小时以上，而且必须要裸露皮肤，且在阳光直晒，而对于小婴儿皮肤娇嫩，这在现实生活中是很难达到。据广州市妇女儿童医疗中心健康保健科副主任曾晓琴表示，单纯靠晒太阳还是不够的，还要结合饮食等多种途径。如北方冬春两季和南方的梅雨季节，即使晒太阳，也要充分补充。因此，现在给婴幼儿补充维生素D多采用外补的方法。

维生素D为固醇类衍生物，其主要作用是通过促进钙的吸收进而调节多种生理功能。正常人的皮肤中含有一种叫7-脱氢胆固醇的物质，它在紫外线的照射下可转化为维生素D，对婴儿更是有好处，其好处如下：

1、提高肌体对钙、磷的吸收；

2、促进生长和骨骼钙化，促进牙齿健全；

3、通过肠壁增加磷的吸收，并通过肾小管增加磷的再吸收；

4、防止氨基酸通过肾脏损失。

5、防止缺钙而引起拘偻病。

6、减少患癌症的风险

身体里每天都有细胞生长、死亡，但如果细胞出现了“疯狂增长”就意味着发生了癌变。维生素D具有调节和控制细胞的生长的功能，已有数据证明维生素D可以减少罹患结肠癌、乳腺癌和前列腺癌的风险。

7、保护心脏的能手

据研究显示，维生素D摄入量过低会增加冠心病的发病风险。维生素D可以很好的调节血压并降低对胰岛素的耐受性，而这两个因素都是导致心脏病的主要因素。

8、免疫系统得到保护

女人比男人更容易患免疫系统疾病，而维生素D可以减少这类病的发生。这是因为缺乏维生素D会限制人体产生的1，25二羟基维生素D3，这是维生素D3的一种激素形式，可以调节免疫系统。它的缺乏可能提高患上多发性硬化和红斑狼疮的风险。

9、远离抑郁症

都市中生活的人们越来越受到精神类疾病的困扰，除了生活、环境的压力之外，其实也受到自身生理功能的影响。增加维生素D的摄入可以很好的帮助控制情绪，也会影响新陈代谢和内分泌功能。有研究显示，维生素D水平过低的女性患抑郁症的可能性要增加2倍哦！

进行户外活动，只要人体接受足够的日光，体内就可以合成足够的维生素D；除强化食品外，通常天然食物中维生素D含量较低，动物性食品是非强化食品中天然维生素D的主要来源，如含脂肪高的海鱼和鱼卵、动物肝脏、蛋黄、奶油和奶酪中相对较多，而瘦肉、奶、坚果中含微量的维生素D，而蔬菜、谷物及其制品和水果含有少量维生素D或几乎没有维生素D的活性。

富含脂肪的鱼是维生素D的食物来源之一，一些国家，符合国家标准的食品都人工强化了其中的维生素D，食品中的维生素D包括：

鲶鱼每85g(3盎司)提供425单位维生素D(5IU/g)。

大马哈鱼， 烹熟，100 g (3.5盎司) 提供360 IU (3.6 IU/g)。

鲭鱼，烹熟，100 g (3.5盎司)，345 IU (3.45 IU/g)。

沙丁鱼，油浸罐头，鱼干，50 g (1.75盎司)，250 IU (5 IU/g)。

金枪鱼，油浸罐头，100 g (3.5盎司)，235 IU (2.35 IU/g)。

鳗鱼，烹熟，100 g (3.5盎司)，200 IU (2.00 IU/g)。

一个60g大小的鸡蛋能提供20 IU (0.33 IU/g)。

牛肝，烹熟，100 g (3.5盎司)，15 IU (0.15 IU/g)。

鱼肝油，如鳕鱼肝油1 汤匙(15 ml) 提供1360 IU (90.6 IU/ml)。

紫外线照射过的蘑菇和酵母是仅有的可以补充维生素D的重要素食，紫外线照射波塔贝拉菇可以将每100g蘑菇的维生素D从14IU(未照射前0.14 IU/g)提升到500IU(5 IU/g)。

日常生活中，我们可以通过晒太阳进行补充。