小胸如何预防产后乳房下垂

母乳喂养是每一位宝妈必须尽的职责，但是同时也会给宝妈带来一些困扰，最烦心的就是哺乳后乳房下垂。尤其是胸本来就很小的宝妈，在经过哺乳以后胸部下垂的更厉害，真是让宝妈很上火。那小胸如何预防产后乳房下垂？

1.丰胸瑜伽。宝妈在产后不要放任自己的身体不管，一定要坚持锻炼。现在网上有很多种可以丰胸的瑜伽操，宝妈可以尝试一下，坚持做下去一定会有理想的效果。但是需要注意的是，宝妈在做完瑜伽以后，不要马上就给宝宝喂奶，需要过一个小时。因为运动后宝妈的乳汁里会出现乳酸，对宝宝的肠胃不好，但是这种东西在半小时以后就会自动消失。

2.胸部按摩。宝妈在每天清晨没起床以前可以给胸部做做按摩，双手托住胸部往上提拉，每天做五分钟，来促进乳房的血液循环，坚持做不但可以预防胸部下垂，还能促进乳汁的分泌。

3.及时穿内衣。好多宝妈在哺乳期间都不穿内衣，一是为了方便，二是怕影响乳汁分泌。其实这是很不科学的做法，穿内衣根本不会影响乳汁。宝妈一定要及时的穿内衣，最好是穿那种有乳拖的，可以支撑起胸部的重量，预防胸下垂。