快速瘦腿的方法

修长的美腿，可以满足你冬天穿上自己喜欢的丝袜，以及夏天露出自己白花花的大长腿，甚至走上街也能赚回不少的回头率。而一双大象腿的你，则恨不得把自己的双腿遮得严严实实。追求美腿瘦腿已经成了现代人的生活方式，那么快速瘦腿的方法有哪些？下面不妨来听听小编的介绍。

快速瘦腿的方法

1、将两个膝盖用力并紧，轻微下压，这样快速做五六次便成！注意做这个动作时不需要屏住呼吸。

2、平躺在地上，双手放于体侧，将两腿伸直并紧，两脚交互运动脚背20－30次，然后稍作休息，再重复做两遍。

3、找张有椅背的椅子坐直，将一条腿往上抬，停在空中，然后双手放在平举的大腿膝盖上，虽然做起来很累，但为了能穿迷你裙，再苦再累也要坚持。

4、坐在椅子上，挺胸，保持两腿交叉、脚尖着地的姿势，上面的腿使劲往下压，下面的腿使劲向上顶，约10秒后双腿互换位置照样做10秒种，2－3遍即可。

5、一条腿向前抬至90度，脚背绷直，再慢慢地往体侧移动，每条腿做20遍。坚持做这个动作既可瘦腿，又可匀称体态。

如何瘦小腿

小腿肚粗大很让人懊恼，冬天穿不进过膝靴，夏天不敢穿短裙……哪些方法能让小腿快速瘦下来呢？

减小腿有两种方法：

1、最最简单的方法就是：慢跑。但是一定要记住慢跑之后一定要做压腿，然后再做提踵练习。这个方法呢瘦得比较慢，但是只要坚持下来，一定会达到效果的。

2、小腿减肥操 ：后背靠到椅子上，慢慢抬起一条腿，将脚向前伸展，保持2秒钟，然后将腿收回，脚放低至接近地但不触及地面的高度，然后再将它抬起，每条腿最少做做15次。

运动的同时还要注意饮食，多吃纤维质食物，比较不容易饿。

上文为您推荐了快速瘦腿的方法，如果你的腿部比较粗壮，不妨尝试一下这些方法，相信只要持之以，你的双腿也可以变得瘦一些。瘦腿的方法有千万种，但是最安全也最不容易反弹的方法要数运动瘦腿啦！与其吃减肥药，做减肥手术，还不如自己多做高抬腿动作，让自己的腿部变得更加紧实。