孕早期饮食适合吃什么

怀孕是每个家庭的大事情，对于孕妇来说更是，一个女人怀孕了需要做的事情就是好好养胎，照顾好自己以及肚子里的孩子，身体健康比较重要，也有很多人问小编，饮食方面需要注意什么？和小编一起来看看下文 ，欢迎借鉴！

　　孕早期饮食适合吃什么

1,孕早期宜吃富含钙的食物，比如牛奶、蛤蜊、小鱼干、发菜、黄豆、黑豆、黑芝麻等，丰富的钙质可以预防孕妇紧张、头痛、腿部抽筋、失眠等症状，也可以避免胎儿骨骼的发育不良。

2,孕早期宜吃含铁量丰富的食物，比如肉类、绿色蔬菜、全麦面包、五谷杂粮等，铁能够预防孕妇贫血，避免胎儿营养不良。

3,孕早期适合吃蕴含丰富蛋白质的食物，比如豆腐、瘦肉、牛奶、鱼肉、蛋、各种海产品等，蛋白质是生长发育的基础，对孕妇以及胎儿生长发育都十分有好处。

4,孕早期宜吃中性水果补充维生素，比如葡萄、苹果、桃、杏、菠萝、龙眼、甘蔗、乌梅等。

5,孕早期不适合吃热性水果，比如大枣、山楂、樱桃、石榴、荔枝、榴莲、木瓜等，热性水果食用后容易导致孕妇上火，对胎儿生长发育非常不利。

　　刚怀孕饮食上需要注意一些什么问题

1、不要盲目进补

怀孕了，不需要马上进补。很多营养品不适合在怀孕早期适用，不然会适得其反。例如人参，桂圆等。若觉得孕妇的身体虚弱，那么可以在医生或营养师的指导下进行营养的补充，起到调节身体的作用。

2、少喝含咖啡因的饮料

咖啡因又名咖啡碱，是一种含氮的生物碱，几乎所有有提神功效的饮料都含有咖啡因，比如茶、汽水、咖啡。而这种成分可通过母体和胎盘之间的血液循环进入胎儿体内，导致胎儿肠痉挛、胎动频繁、躁动不安，甚至还会致畸。

看了上文我们大概也能了解到重要的信息了，不要太过担心自己，只要正常的生活，孩子会健康的长大，过于焦虑不安反而对于孕妇的身体不利，以上就是小编整理好的孕早期饮食注意什么影响内容，希望大家喜欢！