14岁女孩怎么长高

相信大多数的女孩子都希望拥有高挑的身材，而家长们也都希望自己的孩子能有让人满意的身高，所以在孩子的生长发育期，家长们也都绞尽脑汁的想让孩子的身高有所增长。那么，14岁女孩怎么长高呢？

首先，青春期的少女可以适当的爬爬楼梯，这不但可以让身体得到锻炼，也能刺激膝盖骨骼，如果可以的话，可以每天单脚跳楼梯、一梯一梯地往上跳，一只脚跳累了就换另一只脚跳，长期坚持下去，可以让骨骼坚固且也可达到增高的作用。

其次，睡前别忘了长高的运动，睡前可以做双腿压腿运动、拉伸运动，可放松全身肌肉以及拉伸神经、在床上也可以伸懒腰，或者是双手摸脚趾，做完之后休息2分钟，马上休息进入睡眠状态，使得全身放松，避免双腿和躯干有压迫力量，坚持不懈，会有可观的长高效果。

另外，饮食习惯要合理而且全面，营养是身体长高的物质基础，女生的健康发育需要优质的蛋白质、充分的热量、钙、锌和各种维生素。据说有8成以上的女生在营养吸收方面存在比较严重的情况，吸收不好必然会导致女孩发育的营养匾乏，慢慢地出现矮胖、发育不良等情况。

最后，都说睡眠的质量直接影响到身高，这也不是没有道理的，这就是所谓的睡得好才能长的高，没有好的睡眠，会抑制女孩激素的分泌，导致发育不良。可是很多家长只希望孩子多点时间学习而忽视了睡眠时间的重要性。