14岁女孩怎么长高

14岁女孩怎么长高

相信大多数的女孩子都希望拥有高挑的身材,而家长们也都希望自己的孩子能有让人满意的身高,所以在孩子的生长发育期,家长们也都绞尽脑汁的想让孩子的身高有所增长。那么,14岁女孩怎么长高呢?

首先,青春期的少女可以适当的爬爬楼梯,这不但可以让身体得到锻炼,也能刺激膝盖骨骼,如果可以的话,可以每天单脚跳楼梯、一梯一梯地往上跳,一只脚跳累了就换另一只脚跳,长期坚持下去,可以让骨骼坚固且也可达到增高的作用。

其次,睡前别忘了长高的运动,睡前可以做双腿压腿运动、拉伸运动,可放松全身肌肉以及拉伸神经、在床上也可以伸懒腰,或者是双手摸脚趾,做完之后休息2分钟,马上休息进入睡眠状态,使得全身放松,避免双腿和躯干有压迫力量,坚持不懈,会有可观的长高效果。

另外,饮食习惯要合理而且全面,营养是身体长高的物质基础,女生的健康发育需要优质的蛋白质、充分的热量、钙、锌和各种维生素。据说有8成以上的女生在营养吸收方面存在比较严重的情况,吸收不好必然会导致女孩发育的营养匾乏,慢慢地出现矮胖、发育不良等情况。

最后,都说睡眠的质量直接影响到身高,这也不是没有道理的,这就是所谓的睡得好才能长的高,没有好的睡眠,会抑制女孩激素的分泌,导致发育不良。可是很多家长只希望孩子多点时间学习而忽视了睡眠时间的重要性。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。
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