有效的瘦大腿运动

可以是瘦身是很多人都在奋斗的目标，但是减肥谈何容易呢?不仅需要我们加大运动的强度，还要调整饮食。特别是想要着重瘦局部的时候，选择一个正确的运动方式才有效哦。就比如说很多人都想瘦腿，那么下面就来介绍几种有效的瘦大腿运动吧。

1、抬腿

这是一个特别简单的运动方式，但贵在坚持，还可以让腿部放松。除了增加下半身的代谢之外，还可以消除腿部水肿，还有腿酸痛抬腿的话也同样具有功效呢!要记得抬腿的时候要成90度喔!然后让双腿贴住墙壁，这样才能够达到一定的效果。大家别心急，不可能抬一天就有用的啦，瘦身运动都是需要持之以恒的。

2、空中脚踏车

同样是一个简单的运动，而且也是超有用的方式，不过这个动作真的好累喔，踩几下就会气喘呼呼了。如果累了就先休息一下，然后再继续踩。其实躺在床上踩的话也是可以比较没有那么累。记得做空中脚踏车这个动作的时候，手一定要扶著腰部，这样才不会受伤。做完脸都可能是红彤彤的哦，真的很累人。

3、蹲马步

相信蹲马步人人都会吧，只是看似简单的动作却可以让大腿酸到不行啊!同样也是一个累累累的动作，但是我很喜欢这个动作的原因是它真的有效果。左右互换大约各维持15秒-20秒左右。不过我常常会挑战自己的极限，有时候就多撑个5秒。就像平行蹲马步那样，也是要呈90度角才有用，要用腰部使力。不要用膝盖喔，这样膝盖容易受伤酸痛呢。

拥有一双纤细的美腿是很多女生的追求目标，那就离不开日常的瘦腿运动。上面介绍的三种瘦腿运动都是动作特别简单，也不需要器械的哦，十分简便易行。不过，瘦身这种事情重要的是坚持，如果只是三天打鱼两天晒网，是不行的哦。