11岁宝宝怎么补钙

钙对骨骼、牙齿的生长以及新陈代谢都起着关键作用。11岁的孩子即将升初中，这个阶段的孩子不仅处于生长发育旺盛期，其学业任务也在加重，适量补钙必不可少，那么11岁宝宝怎么补钙？

11岁宝宝需要1000毫克的钙，虽然有些孩子长得很高，但仍需补钙，因为补钙不仅是为了长个，它对儿童的整个身体健康都很重要，小孩子吸收能力相对比较好，建议家长通过食补给宝宝补钙，在日常生活中让小孩摄入一些钙含量比较高的食物。

牛奶营养丰富，是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。故牛奶被称为最"接近完美的食品"，最理想的天然食品。豆类的营养价值非常高，大多豆类都含有数量可观的钙质。但妈妈请紧记，一岁以后的幼儿才能喝豆浆，防止一次喝得过多，以免蛋白质过敏。

海带是一种营养价值很高的蔬菜，不但富含钙元素与碘元素，有助于甲状腺素合成，此外海带还含有优质的蛋白质和不饱和脂肪酸。虾皮中含有丰富的蛋白质和矿物质，尤其是钙含量极为丰富，有"钙库"之称，是缺钙者补钙较佳途径，多用虾皮给宝宝做些辅食是补钙好办法。