经期能不能吃零食

很多女性都知道经期是一个耗血时期，会使女性免疫力下降，再此时宫颈口会扩张，此时如果不注意的话，极容易受到细菌感染，从而引发炎症等妇科疾病，因此月经期间需注意多补充营养，增强身体免疫抵抗能力，对此有女性问，经期能不能吃零食？

月经期间吃零食的没有问题，但并不是所有零食都能吃，应该要选择一些对身体有营养的食品作为零食，如适量吃些坚果类的食物，如红枣、蜜枣、葡萄干、桃肉等能够给身体起到补气补血的零食，而杏仁、核桃、腰果则能补充热量，增强身体体质。

月经期间还可以吃些高纤维食物作为零食，可以有助于体内动情激素分泌出来，这样能够增加体内血液当中镁元素的含量，起到调节月经和镇静安稳神经的作用，如水果干、全麦饼干、燕麦片、全麦面包等都属于高纤维零食，一般最好在两餐之间吃，并且不容易让女性长胖。

月经期间极容易使女性身体流失各种营养素以及矿物质，所以必须注意多摄取足够的蛋白质，所以要适当吃些蛋白质含量较高的零食，如各种肉干（牛肉、海鱼肉、猪肉）以及黄豆等小零食，注意零食应选择原味的比较好，不要吃有辣的，避免吃调味料过重的零食容易引起腹痛。