大便秘结排不出怎么办

相信很多人都曾经遇到便秘的症状，经常便秘不仅会引起口臭、腹胀、食欲不振的情况，如果没有及时得到缓解，长久下来会造成肠道疾病，严重时可能会导致结肠癌，因此很多人都非常担心，大便秘结排不出怎么办，以及想知道引起大便秘结的原因是什么。

大便秘结排不出怎么办

1、早上起来洗漱后，可以空腹喝一杯温热的蜂蜜水，之后可以用手轻轻按摩腹部位置，有利于促进肠胃蠕动，加速排便。如果不喜欢蜂蜜水，可以喝一杯温水也可以的。

2、日常多吃一些粗纤维的食物，含膳食纤维的食物主要有粮食、蔬菜、水果、豆类等，这些食物可以使肠道蠕动，并将食物残渣推送，对于治疗便秘起到非常重要作用。

3、新鲜的水果，如香蕉、苹果、雪梨等，这些水果都有促进消化，以及有润肠和通便的功能，可以减少便秘的发生，但吃水果时要注意适量，不可多吃。

4、日常注意多喝水，喝水不仅可以让皮肤变得更好，还可以起到清润肠道的作用。

引起大便秘结的原因是什么

1、肠道内有益菌摄取不足，出现这种情况，主要是服用了一些抗生素引起的，导致肠道内有益菌群遭到破坏，消化不良，引起便秘。

2、日常饮食中缺少粗纤维，没有做到饮食均衡，荤素搭配，尤其是粗纤维食物摄取量不足，导致大便秘结。

3、日常饮水量不足，经常不喝水容易造成肠道内干燥，这样会导致肠内容物就不易排出，造成便秘。

4、经常不运动，上班族不仅时常久坐不动，身体还缺乏运动，导致肠道肌肉变得松弛，胃肠蠕动功能减弱，出现便秘。

看文本文之后，希望大家可以知道大便秘结所带来的隐患是很多的，尤其是各位爱美的女性，便秘不仅影响身体健康，还会容易影响皮肤，皮肤会变得粗糙暗沉没有光泽，所以发现自己有便秘情况出现时，一定要及时调节饮食和生活习惯才好。