你为什么会产生便秘呢？因为平时不注意自己的饮食习惯，然后作息也不规律，所以说产生便秘，就非常不奇怪了。因为我们在夜间休息的时候，肠胃会消化，如果不按时休息，他们就不会按时工作了，所以长期便秘是什么原因，现在你应该有了一定的了解了。

“便秘不是一种疾病，它不能解决。”对于现代人来说，每天保持肠道开放似乎越来越困难。据新华社近日报道，中国60岁以上老年人中近20％患有便秘。便秘不仅是老年人的专利。这听起来令人不满意的问题已成为许多人的“小秘密”。

1、忽略了正常的意义。没有定期排便的习惯，排便反射受到抑制，随着时间的推移会发生便秘。

2、膳食纤维不足，饮食过细，渣少，由于缺乏纤维，粪便体积减少，粘度增加，肠内运动缓慢，多余的水分被吸收，导致便秘。

3、缺乏液体摄入量。水分少，大部分水分被肠道吸收，引起大便干燥，排便困难和便秘。

4、不活动，肥胖。特别是由于在床上或轮椅上的疾病，缺乏锻炼刺激促进粪便的运动，摄入本身不能使粪便前进。

如果您不得不依靠医务人员的帮助来帮助您感到舒适。如果患者有机会，您将无法提供排便。当排便冲动消失时，排便不容易。

你知道自己为什么会经常便秘吗?其实很重要的一个原因就是你平时喝水太少了，消化就不会好，所以产生便秘的情况自然几率就大了。所以了解长期便秘怎么回事是非常重要的。

如果喝药的效果不明显，可能是肠功能障碍。建议补充更多的益生菌，如喝酸奶或发酵食品，可以改善，听说柿子醋是好的，尤其是柿子醋调制醋饮料。柿子醋含有丰富的氨基酸和大量的酶促进消化功能，促进肠蠕动，维持肠道环境中的菌群平衡，因此可以治疗习惯性便秘而无毒副作用。

每天早晨空腹喝一汤匙柿子醋，然后喝一杯常温开水。如果你一开始不习惯喝柿子醋，如果你没有糖尿病，可以在醋中使用一半的蜂蜜。当排便正常时，柿子醋的量可以减少，但通常不少于半勺。你可以喝一些酸奶喝蜂蜜，调节和调理，注意安排，不要熬夜，保持良好心情，多喝水，它最好锻炼一段时间或散步。

当你发现自己长期不上厕所的话，就说明你有可能是便秘了，因为你不知道自己的这种情况有多严重，所以可以今早就医，同时自己的饮食方面也要多加注意，多吃一些好消化的食物。那么长期便秘吃什么好？

1、熟香蕉富含膳食纤维和糖，具有良好的泻药功能。

2、核桃核桃仁含有脂肪粉，蛋白质，碳水化合物可治疗肾虚哮喘，腰背酸痛，阳痿，遗精，尿频，大便干燥等。长期使用，疗效更好，无副作用。有便秘的老年人不妨试试。

3、葡萄柚，柚子：午餐和晚餐后，吃半个或一个柚子，一直吃到平稳清除。

4、红薯（红薯）：甜而温，可排便，胃和气。含有更多的纤维素，可以吸收肠道内的水分，增加粪便的体积，引起通便作用。

5、苹果富含水溶性食物纤维 - 纬线---果胶。果胶具有保护肠壁，活化肠道内有用细菌，调节肠胃功能的功能，有效清洁肠道，预防便秘。

你如果已经确定自己经常便秘的话，吃一些消化容易的食物，自然是很重要的，但是平时也要多喝水，喝一些蜂蜜柚子茶也是非常不错的。当然如果你知道长期便秘怎么治疗，会更加好一些。

1、起床后每天早晨喝一杯温开水，或加入少量盐的淡咸水，可增加消化道内的水分，有利于排便。特别是在吃高纤维食物时，每天至少喝8杯水。

2、培养排便的卫生习惯。每天早上或早餐后或睡前回答凳子，在没有愿望的情况下准时上厕所。只要坚持，就会养成定时排便的习惯。

3、通常多吃含纤维素的蔬菜（韭菜，芹菜，菠菜等）和新鲜水果。大枣，芝麻和核桃等，其中也有清肺的作用。

4、坚持体育锻炼可以改善胃肠蠕动，增加腹部和会阴部的肌肉力量，这有助于保持大便通畅。

其实单纯的便秘并不是特别好可怕，只要自己多加注意，就可以了。关键的是可能会引发一些其他的疾病，因为他们毕竟是一些垃圾，然后堆积在你的身体中，对于身体肯定是有害的，所以接下来就看看长期便秘容易引发什么疾病。

虽然便秘不是一种主要的疾病，但它非常痛苦，可能会导致一些并发症。大便积聚在肠内并继续产生各种有毒气体和毒素，导致肠道环境恶化，肠胃疾病，内分泌失调，代谢紊乱，食欲不振，睡眠不足和压力。粪便压迫肠壁，导致肠粘膜受损，肠蠕动减慢，导致习惯性便秘和顽固性便秘。

身体各部位，造成黑眼圈，皮肤粗糙，毛孔粗大，褐斑，痤疮，细纹，肥胖，疲倦，躁动，毒素进入血便，导致老年人高血压，心脏病，偏瘫，阿尔茨海默病也会增加老年人的心血管和脑血管疾病。便秘对高血压和冠心病患者非常危险。这些患者在排便过程中经常发生突发性脑血管意外，加重冠心病甚至死亡。