做俯卧撑时手腕的正确姿势

对于喜欢健身的人来说，俯卧撑是最为经典的锻炼动作了。俯卧撑能够锻炼人体以外，还可以调动身体的肌肉，不管是胸，手臂都能够锻炼。在做俯卧撑的时候，手腕的姿势是很重要的，今天就让小编来给大家说说做俯卧撑时手腕的正确姿势吧！

做俯卧撑时手腕的正确姿势

在做俯卧撑的时候，所有的力量都在手腕上，因此正确的姿势是很重要的。

做一个标准俯卧撑，正确的动作要点是：

手指张开撑地，撑起时手掌与肩膀在同一平面内，这个平面与地面垂直；伏地时手掌在胸肌两侧。

在身体下降时，胸部会向前倾，保持手肘内收。手肘外展极易受伤。无论你是宽距俯卧撑还是窄距俯卧撑，动作时手肘都应主要指向后方。

同样，在身体下降时，手指指节略微向大拇指方向移动，这样可以保证你的前臂顺利转动，保证手腕有充足的活动空间。

女性做俯卧撑的好处

很多人都认为俯卧撑适合男性锻炼肌肉，但其实女性也一样适合做俯卧撑的，下面就来看看女性做俯卧撑的好处吧！

1.发展素质

其主要作用是发展人的上肢力量和腹肌力量，可以提高人体静力性和动力性力量素质。

2.改善生理

对发展平衡和支撑能力可起重要作用。可以改善中枢神经系统，有益于骨的坚实，关节的灵活，韧带的牢固，肌肉的粗壮及弹性，同时能加速血液循环，增大肺活量，促进生长发育，提高运动能力。

3.增强体质

经常全面锻炼，对身心发展是有益处的，可以调节人的心理，使人精力充沛，起到强健体魄，陶冶情操，锻炼意志的作用。此外据说具有延年益寿的作用。

通过以上小编介绍的内容，大家都知道了做俯卧撑的正确姿势了，想要更好地利用俯卧撑去锻炼自己的身体，就一定要用正确的姿势去锻炼。而俯卧撑对于女性的作用不容小觑，能够为女性塑造完美的身体曲线，如果你也想好好塑体，就不了错过以上的内容了。