吃什么对头发好

今年来，很多的女性朋友深受头发干枯，毛躁，脱发等问题的困扰。尝试过很多的护发产品效果也不太理想。其实，从饮食上调节头发的问题是最有效的，但是需要一个较长的过程。那么，吃什么对头发好？

营养头发是一个比较漫长的过程，但是出现了头发的问题，最好是从内部调理为佳，补肾，益精血的食物对于生发和头发的健美有较好的效果。比如：枸杞、山药、何首乌、黑芝麻、菠菜、核桃、黑豆、胡萝卜、鸭肉、鲤鱼、马铃薯、鸡蛋、熟花生等，对于头发是非常有好处的。

从饮食上改善的同时，需要坚持头发的保养，尽量不去理发店烫头发，染发等，让头发自然的生长，才能看到养发，生发的效果。

从吃上入手改善发质，是需要一定的耐心的，内外兼施的方法效果会更加好，在使用护发用品时，要坚持以自然的滋养配方为主，选择没有硅油成分的，对于头发的生长会比较有利，在洗完头发之后，涂上适量的营养素护理，相当于给头发加上了一层保护伞，长久坚持下来，健美光泽的秀发就诞生了。