起床先刷牙还是先喝水

可能大家都有这样的习惯，每天早上起来都会喝一杯白开水，这样可以缓解便秘，特别是对于有便秘的人群，更适合这个时候喝水。可是，早上起来也要刷牙，也要喝水，究竟该做哪件事？起床先刷牙还是先喝水？

刚起来的话，口腔里肯定会有污垢和细菌残留，这些病菌会和唾液中的钙盐形成牙结石或是菌斑；如果早上起来直接喝水的话很可能会将这些物质直接喝入体内，虽然影响不大。所以建议可以先刷牙然后再去饮水。

早上起来喝水可以防止便秘，通过喝水来刺激肠道蠕动，也就能通便润肠。除此之外，也能清洗肠胃，缓解肠胃的刺激。同时，喝水也可以加速血液的循环，也能预防一些脑血管方面的疾病。总之，早上起来喝水还是好处多多的。

早上起来喝水的话，最好是选择温开水喝，像淡盐水或是淡茶水，并不靠谱。一般喝200毫升即可，最好是一小口一小口的喝，如果喝的过猛，容易造成血压降低，也容易形成脑水肿。除了早上喝水外，平时也要多喝水，每天建议喝8杯水。