月子睡不着怎么办

月子睡不着怎么办

中国传统思想中,女性在产后都是要坐月子,而坐月子期间也是要好好休息,注意饮食这样才能让身体尽快恢复。坐月子期间女性要注意多休息,要合理安排自己的生活和饮食,有些女性坐月子期间出现了睡不着的现象,那么月子睡不着怎么办?

1、睡前做好自身清洁工作,让身体更舒适。女性产后一般体质虚弱,容易出汗,尤其是在天气炎热时候更是如此,所以坐月子期间,要想晚上休息好,睡觉前就要将自己的身体使用温开水擦拭一下,减少身体的汗液,让身体更加的干净清爽,这样就很快进入梦乡了。

2、注意多进行适宜的运动。女性坐月子期间不要白天一直躺在床上,还是要多下床活动一下,可以在室内进行简单的散步,这样能促进血液循环,减少便秘的出现几率,也能更好的促进身体恢复,改善睡眠质量不佳的状态。

3、白天不要睡太多。坐月子期间要减少白天的睡眠时间,产后前几天是需要卧床休息的,但是随着身体逐渐康复,白天也不适合睡太多,如果白天睡太多,反而是会造成晚上睡不着,影响到自己晚上休息。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。
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