苹果减肥的正确方法

苹果被人称为“记忆果”和“智慧果”，那是因为多吃苹果有增进记忆、提高智能的效果。它丰富的糖分，维生素和矿物质也是大脑必需的营养素。苹果的好，人人皆知，除此之外，它还能作为减肥的健康之食。那么该如何利用它来减肥呢？下面就来谈谈苹果减肥的正确方法吧。

 苹果减肥的正确方法

1、连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。

2、你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。

3、不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。

4、在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。

5、减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。

6、在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。

苹果减肥的缺点

1．减重速度快，但是易反弹。

2．长期只吃水果，会使血压变低，女性月经可能不规则或不来，或造成头发分叉，所以不应长时间进行。

3．会营养不良。

4. 长时间吃苹果没营养，会晕倒，不过一个月实行一次，一次3天还是可以的，不会造成太大的营养不良。

5. 长期的用水果代替主食，会造成贫血，胃炎等。

作为一种营养全面的水果，苹果真的非常适合人们的生活。所以才有“一日一苹果，医生远离我“的说法，此话虽然有些夸张，但苹果的营养和药用价值由此可见一斑。就算不是在减肥，我想，吃一口美味的苹果，也可以当作是每天餐后的甜品噢。