什么时间喝酸奶减肥

减肥方式特别多，有些人选择运动减肥方法，还有些人选择饮食减肥等等，不同减肥方式，效果，所需要的时间以及难度都不一样。有些人很喜欢喝酸奶，要通过酸奶的方式进行减肥，没有控制好时间点，也很难发挥效果。那什么时间喝酸奶减肥？

什么时间喝酸奶减肥

1、清晨。

每天早晨起床，先喝一杯白开水，然后再喝一杯蜂蜜水。然后喝一份酸奶(200毫升左右)，再吃一片全麦面包/一碗燕麦粥。尽量买低糖酸奶或低脂酸奶。

2、中午

如果觉得胃里很饿，那么先喝一碗汤、吃几口饭或几片饼干，然后喝一份酸奶(200毫升左右)，然后吃100克鸡肉/牛羊肉/鱼/内脏/血，这些东西主要补充铁。再加上一盘蔬菜，没有熟蔬菜可以吃小西红柿/大番茄/生菜等。餐后喝两杯乌龙茶消食。

3、晚上

餐前先喝一杯水或汤，然后吃一盘绿叶菜（放汤里煮熟加鸡精，或者是加几滴香油凉拌），接着和中午一样吃一杯酸奶。饿了可以吃一些水果。

喝酸奶减肥有哪些禁忌

1、酸奶切记不要空腹喝，因空腹时饮用酸奶，乳酸菌易被杀死，保健作用减弱。

2、做酸奶时不要放糖，吃时再放口感更好。

3、牛奶量为够你喝两天为宜，约500毫升，做多了放置的时间过长，酸奶会变得太酸，那样就不好喝了。

4、容器最好选市场上卖的那种冰箱和微波炉兼用保鲜盒，这种容器密封效果好，酸奶不易变质。

喝酸奶减肥法其实也有一定的需要注意的禁忌，比如不能够空腹喝，也不需要放糖。在喝酸奶的时候，一定要了解乳酸的成分，有些酸奶可能并没有减肥的效果。另外除了酸奶的减肥之外，还要控制好饮食的结构，尽量避免高脂肪的食物。