夏季天气炎热，再加上雨水多，所以在夏季时，人们更多感受到的是湿热的气候。这种湿热的天气也会给人体带来一些不良反应，尤其是本身就属湿热体质的人群，各种症状反应更加明显，那么湿热体质该如何调理呢？

湿热体质的人应注意饮食上的调理。多吃可以健脾去湿、清火，或者具有舒肝利胆功效、的食物，以清淡饮食为宜。像冬瓜，苦瓜，绿豆，薏米等等都是非常适合湿热体质人群使用的食物。在夏季可将食材烹饪成粥汤，既容易消化，还能补充体液。湿热体质的人还适合多吃有滋阴功效的食物，比如绿豆，丝瓜，枸杞等等。

夏季注意少吃冷饮，更不能在餐后立即吃冷饮和瓜果，否则非常容易引起湿热体质的人群上吐下泻。本身体质湿热的人，不适合吃辛温助热的食物，应注意少抽烟，少喝酒。

调理湿热体质，还应注意坚持养成良好的生活习惯。一个人的睡眠质量好，会让原本厚腻的舌苔变薄，舌苔变薄的同时也反映了人体的湿气已经有所减少。注意休息劳作时间的规律性。湿热体质的人应保持大小便通畅，如憋大小便容易引起湿热积聚。

注意居室经常通风保持干燥，夏季吹空调应适可而止，多克制自己易怒的脾气，多运动锻炼身体。

中医认为，湿热体质的人的湿是由脾虚造成的。因为人体最主要的运化水湿的器官就是脾脏。生活中一些不良的生活习惯容易使脾受损，使正常的水湿运化无法进行。而“热”则是同事一起出现的一种现象，尤其是在气候湿热的季节里，湿热的现象更会同时合并入侵人体。那么怎样才能快速祛除湿热呢？

湿热体质的形成并非一朝一夕，所以祛除湿热也并非短时间内就可完成的事情，如果过于心急反而适得其反。小编给湿热体质的患者推荐两款食疗方法，有助于调理湿热体质。

一、灯芯花猪展汤

材料：几扎心花，半斤猪展，十粒马蹄，一颗胡萝卜，一两大米。

做法：将所有食材清洗干净，胡萝卜去皮切块，将猪展焯水。在砂锅内放入适量清水，将清水煮沸后，把所有食材放入砂锅，使用文火煲至两小时，出锅之前加入盐来调味。

二、鲜荷叶绿豆乳鸽汤

材料：乳鸽一只，适量干荷叶，400克绿豆，适量陈皮适量和食用盐。

做法：所有食材清洗干净，乳鸽去毛去内脏。先将绿豆、陈皮和乳鸽放在砂锅内使用清水煲至，用大火煮沸后转至中火煲两小时左右，开锅后加入荷叶，再放入食盐调味。

人的体质分为很多种，每个人的体质都不相同。不同的体质会衍生出不同的疾病，只有体质平和才是健康之源。湿热体质是生活中最常见的一种体质，那么湿热体质的表现都有哪些呢？

湿热体质的人皮肤非常爱长痘。虽然已经过了青春期，甚至都已经40多岁了，但脸上还是总喜欢长痘痘，这种情况就需要考虑自己，可能是湿热体质，因为过盛的湿热没有发泄之处，所以就会以痘痘的形式表现出来。同时面部皮肤爱出油，容易长湿疹，面色发黄，舌苔厚腻发黄，易脱发，头皮容易出油。湿热体质的人还容易有狐臭，女性容易白带发黄，男性会出现阴囊潮湿等表现。

湿热体质的人脾气比较暴躁，非常喜欢生气，做起事情来总是显得非常急切。湿热体质的人会有困倦乏力的症状，虽然总是犯困但是在睡觉时睡眠状态却经常是浅睡眠。湿热体质的人，相比于其他体质的人更容易发胖或是消瘦，当然这种胖也是虚胖的。

人们的体质如果湿气大，这种情况属于痰湿体质，但如果失湿气里又带“热”，那么就得改称为湿热体质了。虽然这两种体制仅有一字之差，但是他们在中医的辨证上却有着很大的区别。

从症状上来讲，痰湿体质的偏胖者居多，腹部的肉堆积较多；多数人都有肿眼泡的现象，下眼睑比上眼睑明显；皮肤爱出油；嘴巴黏腻的还爱犯困，生活中总感觉头重脚轻，自我感觉非常懒惰；小便的性状也稍显浑浊，泡沫多。大便则表现得非常黏腻；痰湿体质的人性格温和，一般不会有比较激烈的情绪变化；难以适应梅雨季节及潮湿的环境。

湿热体质有很多和痰湿体质不同的地方。比如说湿热体质的患者，体型有偏胖者，也有消瘦者，皮肤也爱出油，但是也爱长痘痘。把你的感觉不是痰湿体质患者的年龄，而是口苦口干。小便短赤，大便比起痰湿体质的人群燥结。性格也不是痰湿体质的人群一样温和，而是急躁易怒。

如果你的脸上爱长粉刺痤疮，那再思考回忆一下自己是否存在容易困倦的症状，如果性情又比较比较急躁，那你很可能就属于湿热体质。可是造成人们湿热体质的原因都有哪些呢？

湿也就是我们所说的“水湿”，他来自两个方面，一个是外湿，一个是内湿。外湿我们比较容易理解世界和环境中的湿气侵入人体，而内湿是由病理因素造成的一种现象，和人的消化功能密切相关。消化不良的患者，或者喜欢暴饮暴食的人，口味厚重喜欢吃甜、腻类食品的人会使脾脏受损。而脾脏作为人体运化水湿的重要器官，一旦受损水湿运化则会出现内停的情况。除此之外，本身就脾虚的人也更容易被外湿侵袭，这种情况下，外湿侵袭人体则会造成内湿的产生。内湿和外湿既可以共同作用于人体也可以独立。对人体造成影响。

由上可见，一个人如果长期呆在潮湿的环境内非常容易引起外湿入体，而外湿有时候也是催化内湿形成的主要原因。另外在社会生活中的各种压力、忧虑也容易引起人体气机郁滞，长时间下去会造成津液代谢失调，导致湿热体质的出现。不良的饮食习惯、吸烟饮酒过度都会使人体产生湿热。