脂肪可是广大女性朋友们的天敌，而热量则间接可以反映吃掉之后，消耗不完的则会转化为脂肪。虽然美味的鹌鹑蛋营养又好吃，而且小小一个，但爱美的女性朋友们对于鹌鹑蛋的热量也是特别关心的。

Q：鹌鹑蛋的热量？

A：一个鹌鹑蛋的热量为160大卡/千克，而成年人每天所需要的热量为2200千克。但是这160千卡的热量，如果摄入后，要游泳10分钟才能消耗完哦。如果是慢跑的话，则吸引15分钟，打羽毛球则需要24分钟，散步则需要28分钟，骑自行车则需要53分钟呢。每100克卤味鹌鹑蛋的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的6%。所以鹌鹑蛋的热量相对于人体摄入量来讲，并不高，大家在吃的时候不要吃多就好了。

鹌鹑蛋近似圆形，个体很小，一般只有5g左右，而且表面的蛋壳上有棕褐色的斑点，因为鹌鹑蛋的营养价值非常高，所以被称为是“动物中的人参”呢。很多人就会担心，鹌鹑蛋吃多会胖吗？

Q：鹌鹑蛋吃多会胖吗？

A：鹌鹑蛋的热量为160大卡，适量吃吃是绝对没问题的，但是如果吃太多，也会容易长胖哦。当然要根据每个人的体质来决定，不过鹌鹑蛋也不推荐吃多，不然会对人体造成一定影响呢。要想吃美味的鹌鹑蛋，可以适当的控制时间间隔，几天吃一次，或者一天吃多少个。不能盲目的吃多哦。

妈网百科大爆炸：鹌鹑蛋和枸杞一起煮其实还能够减肥呢，所以鹌鹑蛋的吃法也是需要讲究的，不要一次吃太多哦。

你以为这仅仅只是一个看脸的时代？大错特错，有脸没身材也是非常可惜的啦，以瘦为美可能还会延续两个世纪呢。据说鹌鹑蛋有减肥的功效，那么鹌鹑蛋怎么吃减肥呢？

Q：鹌鹑蛋怎么吃减肥？

A：将鹌鹑蛋和枸杞一起搭配对减肥有不错的效果呢。枸杞鹌鹑蛋减肥食谱简单易学，适合烹饪水平不太高的减肥网友。用枸杞鹌鹑蛋这道减肥餐，代替高热量的菜肴，或者作为周末早餐食用，可以减少热量摄入，但同时还能补充蛋白质和维生素哦！

妈网百科叨叨叨：用鹌鹑蛋减肥也要注意食用量，吃多了不但不能减肥，相反还有可能增肥哦！

鹌鹑蛋的外表虽然长的豪放了点，但剥开外壳，它内里柔嫩的蛋肉可是滑嫩十足呢。吃鹌鹑蛋对于女性的美颜和护肤有很好功效，而且正确的食用鹌鹑蛋还能丰胸哦。那么鹌鹑蛋怎么吃丰胸呢？

Q：鹌鹑蛋怎么吃丰胸呢？

A：不想一马平川，不必去医院承担风险，吃鹌鹑蛋也能丰胸哦。酒酿煮鹌鹑蛋对于女性丰胸也是有特别好的效果的，做法也非常简单，只需要用酒酿和鹌鹑蛋一起煮即可。在月经来之前一周，早晚各喝一碗，持续一段时间。丰胸的效果非常赞哦。

妈网百科叨叨叨：想要食补丰胸，当然也不必局限于鹌鹑蛋，还可以吃木瓜等丰胸食材哦。另外多多按摩胸部i，对于丰胸也是有很好的帮助的呢。

吃鹌鹑蛋不仅能减肥、丰胸，对于身体还特别好。而且煮的鹌鹑蛋原汁原味，咬上一口满嘴蛋香，谁能抵挡得住它的诱惑呢！但是鹌鹑蛋也不能吃太多哦，一起来看看鹌鹑蛋一天能吃几个吧！

Q：鹌鹑蛋一天能吃几个？

A：一般3个鹌鹑蛋的营养含量相当千1只鸡蛋。但由于鹌鹑卵中营养分子较小，所以比鸡蛋营养更易被吸收利用。一般吃鹌鹑蛋一天吃3-5个就可以了，不要吃太多，不然会适得其反的呢。而且对于6岁以下的幼儿，可以选择吃鹌鹑蛋，每天3~4个为宜，不可多吃哦。

妈网百科大爆炸：螃蟹不能和鹌鹑蛋一起吃哦，小心中毒哦！

鹌鹑蛋直接煮着吃营养最好，但是做红烧鹌鹑蛋或者是虎皮鹌鹑蛋，则更加美味下饭哦。还有很多人喜欢在超市买袋装熟食鹌鹑蛋，当做追剧上网之余的零食消遣，直接吃煮着吃炒着吃鹌鹑蛋统统都能hold住！但是孕妇可以吃鹌鹑蛋吗？

Q：孕妇可以吃鹌鹑蛋吗？

A：虽然孕妈妈们在怀孕期间需要特别注意饮食，但是对于营养美味的鹌鹑蛋，孕妈妈们是可以吃的哦。而且鹌鹑蛋的营养价值不亚于鸡蛋，丰富的蛋白质、脑磷脂、卵磷脂、磷、钙等营养物质，不仅能够补充孕妈妈们的气血，还对胎儿的发育有很好的促进作用呢。

妈网百科大爆炸：不仅孕妇可以吃鹌鹑蛋，产妇、哺乳期、婴儿都是适合吃鹌鹑蛋的哦。