我们经常吃枣子，但是却不知道它的热量，对于正在加紧减肥的人来说简直是“罪过”，因为热量正是决定一种食物会不会造成发胖的主谋。那么枣子的热量如何呢？让妈网百科用科学的数字来回答吧，以100克红枣为标准，热量达到264大卡，为了更加全面，还是让我们来看看其他枣类的热量吧，新鲜的枣子100克可食部的热量是122大卡，金丝小枣每100克的热量是322大卡，而无核蜜枣每100克的热量是320大卡，这样比较起来，好像还是我们平常吃的大红枣热量比较低。

但是凭着良心说，枣子的热量对于减肥人士来说还是属于比较高的，如果经常吃枣子，是毫无疑问会增肥的，所以如果你本身比较喜欢吃枣子，为了避免增肥，可以选择白天适量食用，千万不要在睡前吃，因为睡前不会消耗多少脂肪，枣子产生的脂肪就会在体内堆积，造成肥胖。

不过需要减肥的妹子们也不必把枣子看成是洪水猛兽，其实少量的食用是不会对肥胖造成威胁的，千万不要因为它可能增肥而一点都不吃，枣子是一种营养的食物，我们日常吃一些是对身体很有好处的，而且它可以补血和抗衰老，尤其适合女人吃呢！

枣子吃多了也是不会上火的，因为枣子是一种性平的食物，在导致上火或者清热方面都没有明显的影响，是一种比较温和的果品，一次吃下很多枣子也不会造成上火，只是可能让你消化不良，肠道不舒服而已。

另外，枣子中含有丰富的维生素，出现一些上火导致的口腔炎症时，吃枣子还能起到缓解的作用呢！尤其是口腔溃疡、破损等，吃点含维生素的水果是有不错的功效的。但是枣子吃多了确实也是不好的，每天吃5到10颗枣子是比较合适的量，它是一种营养十分充足的食物，维生素和胡萝卜素的含量都很丰富，经常吃一些枣子是对身体健康很有帮助的，尤其是容易贫血的女性、正在长身体的青少年和中老年人，多吃枣子可以补充钙质，让身体更加强壮。

枣子吃多了是会造成拉肚子了，过量食用生鲜的枣子是可能伤脾的，从而造成腹泻，如果原本就出现外感风寒、发烧或者腹胀气滞的情况，那么吃多枣子也是很容易造成腹泻的，所以在这些情况下要避免大量吃枣子。

另外，枣子是一种进补的食物，过多食用有通便作用，也是可能造成拉肚子的原因，其实用红枣来补气养血，只要适量食用就行了，不需要吃得太多，这样反而会产生反作用，对身体造成损伤。

同时我们也需要注意，枣子的皮比较硬，在肠胃中是不好消化的，因此在大量食用后也可能引起消化不良，胃难受，甚至出现便秘的情况，这些问题都在提醒大家，任何事物都要大量食用，尽管枣子在营养价值方面十分显著，但是也不能因为这一点而大量摄入，你的身体也不允许你的无节制哦！

吃枣子的好处可多着呢！枣子由于含有大量的营养成分而成为我们生活中不可或缺的食物，尤其是干制的大红枣，早就成为我们在需要补身体时最先想到的进补食材，到底枣子对我们的身体有哪些具体的好处呢？

1、增强免疫力

枣子中的大量糖类物质主要是葡萄糖和果糖，这两种健康糖类对身体健康有很大的意义，加上枣子中维生素、核黄素和胡萝卜素等多种营养成分，枣子在增强免疫力方面是十分有益的，这也是我们用枣子来进补的原因，它能够让我们的身体更加强壮。

2、保护肝脏

枣子在保护肝脏方面有着明显的功效，这是经过现代医学验证了的，它具有保肝作用。

3、抗过敏

枣子的提取物对特异反应性疾病，能抑制抗体的产生，可以抗**反应，经常食用红枣，可以帮助人体抗过敏。

4、镇静安神

枣子中含有一种物质可以镇静、催眠和降压，有抑制中枢的作用，从而常吃一些枣子是可以帮助我们安神的，促进睡眠质量，减少失眠心烦。

吃枣子虽然是一种简单又养生的方法，但是它还是有一些禁忌的哦，比如一些人群或者在一些疾病的情况下就不适合吃枣子了，为了避免给身体带来不必要的损害，让我们来看看吃枣子到底有什么禁忌吧！

女人在月经期间吃一些枣子来补血自然是最好不过了，但是有些女性却会在经期出现眼肿或者脚肿的情况，这种是湿重的表现，这些人就是不适合吃红枣的，如果在这期间还多吃红枣的话，是会加重水肿的情况的。

另外，体质本身就属燥热的人也是不适合吃枣子的，红枣补血，多吃会加重燥热的体质，让身体感到不适。糖尿病人也要少吃红枣，尤其是枣子制成的零食，由于糖分含量比较多，会增高血糖，对于糖尿病人来说是不健康的。

当然，不管在什么情况下，大量无节制地吃枣子都是不健康的，一切都要适量，如果为了补身体而服用过量的枣子，最终只会令身体受损，适量吃才是关键，大家得懂这个道理哦！

孕妇吃枣是补充营养的好方法，尤其是红枣，它是一种补血的食材，对女性来说都是很有帮助的，而且红枣有一个好的地方就是性平，不会对身体造成什么波动，能够改善虚弱体质、滋补神经，对于孕期精神不好的准妈妈来说，是很好的补益食品。

而且红枣还可以提高准妈妈的免疫力，减少疾病对准妈妈和腹中胎儿的伤害，尤其是身体原本就比较虚的孕妇更是需要通过吃红枣这样的滋补品来补充营养。红枣中含有十分丰富的叶酸，叶酸参与血细胞的生成，促进胎儿神经系统的发育，而红枣中的维生素P含量也是在各类果品中名列前茅，它对防治孕期高血压也是有益的。从这些方面来看，孕妇吃红枣是很不错的选择。

但是红枣虽好，孕妈妈们却不可多吃，红枣的枣皮中是含有粗纤维的，这种粗纤维不易消化，容易造成便秘或者胀气，这对于准妈妈来说可是很棘手的呢，腹部的压力太大会压迫到子宫，对胎儿也是不好的。而且湿气重的准妈妈也要少吃红枣，吃多红枣容易生痰生湿，水湿积于体内，水肿的情况就更严重。因此建议不适合吃红枣的准妈妈要少吃一些，而且即使是补身体，也不要大量食用红枣，适量吃一些才能真正起到好的作用。