春季万物复苏，一切风景尽在此季节。恰逢周末，相约好友，踏上无拘的旅程，在自行车上，看不断倒退的风景，真切地体会自然的魅力，真是一件惬意的事情。那骑车适合到哪骑呢？沿途的风景美吗？一起来看看吧。

骑行路线1

绿道是最美的自行车道，沿途有湿地公园、水库、风景区等山林风光，旁边还有各种花草，任何时候，骑着自行车一路欣赏美景，能体验到现代生态型的山清水秀。

骑行路线2

山间小道常年有云露雾水，登顶可看到城市美景，山中还遍布各种花草树木。若沿着山间小道一路骑上山，能欣赏到在云雾中时幻时灭的美景，领略到极致的朦胧美。

骑行路线3

海鸥岛不同于山间，景色更贴近自然。在阳光照射下骑着车，一路前进，享受阵阵微风带来舒爽感的同时，可以看到可遇不可求的美景。若想细细欣赏美景，额可以停下来，休息一会，感觉周边的环境，收获一份别样的愉悦感。

骑自行车好处远不止欣赏美景这么简单，经常骑对身体也能带来很多益处。那骑自行车有什么好处呢？以下几个好处，你都知道吗？

1、减肥瘦身

骑自行车是周期性的有氧运动，在整个过程中，人体内的热量会大量消耗，脂肪也会不断燃烧，由此，经常骑车可以瘦身减肥，让身形变得匀称迷人。

2、改善性功能

每天骑车4-5公里，性能力会增强，因为骑车有利于刺激人体内的激素分泌。如果性能力增强，相信夫妻之间的关系也会变得更融洽。

3、缓解压力

对于很多年轻人来说，在高房产价的影响下，承受着巨大的压力。而骑车能缓解压力，让身心放松。如果突然遇到不顺心的事情，骑车也能让自己忘却烦恼，变得更快乐。

虽说骑自行车有很多好处，但也要预防运动伤害。因为骑车也是有一定危险性的，如果不做好预防，可能会发生脚踝受伤、摔伤等情况。那骑自行车怎样避免受伤呢？大家不妨继续往下看看。

1、骑车前，适当根据自身情况做好热身运动，并且检查单车零部件是否有损坏。

2、戴太阳镜骑车，防止沙子、小虫飞入眼中，导致视线模糊，以致不小心发生意外。

3、如果天冷，可以佩戴棉手套，保暖的同时可以避免手部被其他硬物刮到。

4、佩戴头盔，因为头部是人体中比较重要的部位，如果摔倒，可以预防磕伤。

5、在夜间骑车，尽量穿颜色鲜艳的衣服，带小电筒，这样可以让过往的行人和车辆尽量避开自己。

6、如果是一个人骑车，尽量避免在晚上骑，因为晚上天色黑暗，不仅风景难看到，还很容易发生意外。

7、骑车过程中，始终保持警惕性，不要经常东张西望，也不要放开一手快速骑，要留意前方路况。

有些人时常骑自行车外出，但有时会出现膝盖疼痛的情况，原因可能是座垫过高或过低、重档踩踏、骑行姿势不对、踩踏时腿伸太直等。那骑自行车膝盖疼怎么办呢？

首先，骑车时不要骑太长时间，应注意休息，尽量避免加重膝盖疼痛感。而且踩踏频率要提高，踩踏时尽量弯曲腿部，使腿部和双脚都处于放松状态。如果疼痛感强烈，最好不要骑上坡路段。如遇上坡路段，应停下来，推着车上坡。等到了下坡路段或者在平直的路面，再重新开始骑。

其次，若情况严重，应用冰敷疼痛处，并且到医院做检查，以免膝关节受损，引发半月板损伤。检查后，根据医生指导用药治疗，休息一段时间，症状就会减轻。在治疗过程中，要按时按量用药，不要给自己找各种借口，减少用药次数和用药量。为避免情况恶化，应视情况到医院复查。

最后，为养好身体，一段时间不要骑车。等身体恢复后，再做适当的运动，慢慢恢复骑车的状态。骑车前，还要检查车座高低是否合适。骑车过程中，要注意骑车，尽量纠正不良的姿势。

喜欢骑车欣赏美景的人，一般都会去更远的地方，更不同地方的美景。但长途骑车对身体会造成一定压力，所以，骑车时一定要多加注意。那长途骑自行车要注意什么呢？以下6点速mark：

1、自行车最好选品质高、性能好的，而且要维修点容易找，不然出故障，又找不到地方修，会影响进程。

2、骑车速度不要太快，因为长途骑行考验的是人的耐力和体力，如果骑太快，人很容易疲劳。

3、尽量不要一个人，应约好友相伴，如果是一个人，路上遇到骑行者，也可以搭伴而行。

4、路线要提前定好，不要骑到哪是哪，这样很容易因不熟悉路况，出现意外。

5、晚上住店尽量把单车放在屋内，并锁好，这样不容易丢掉，若情况不允许，也可以找隐秘的地方存放，第二天再取回。

6、旅行包中尽量存放一些常用的药物，如治感冒、拉肚子、过敏的药。