蟹味菇菌盖表面近白色至灰褐色，中央常有深色的大理石花纹。菌褶近白色，与菌柄圆弯生，密集至稍稀。蟹味菇味比平菇鲜，肉比滑菇厚，质比香菇韧，口感极佳，还具有独特的蟹香味，在日本有"香在松茸、味在玉蕈"之说。蟹味菇最适合烹炒和煲汤。而今天就给大家介绍做一道蟹味菇炒肉，这一道菜不仅色味香俱全，更是营养丰富，男女老少均可食用。

食材

主料：蟹味菇250g、瘦猪肉200g

辅料：油适量、盐适量、葱姜蒜适量、生抽适量、青红辣椒约50g、料酒适量

步骤

1、蟹味菇洗净 用手撕成小条

2、葱姜蒜、青红辣椒切好待用

3、猪瘦肉切成小薄片 用料酒、生抽、淀粉拌好待用

4、热锅 烧开水 把蟹味菇焯一下

5、焯的蟹味菇 用凉水过一下 控干水分

6、热锅 放油 加入猪肉片 翻炒 加入葱姜蒜 少量的生抽继续 翻炒

7、先加入蟹味菇、翻炒二分钟后 加入青红辣椒 适量的食盐 翻炒

8、加入少量的味精 就好了

蟹味菇炒肉是蟹味菇的常见做法，蟹味菇味比平菇鲜，肉比滑菇厚，质比香菇韧，口感极佳，还具有独特的蟹香味，想想就么么香滴，蟹味菇不仅可以做出多种多样的美味，而且营养价值可高呢，不仅增强免疫力，防癌抗衰老等等。那么蟹味菇炒肉具体有哪些营养价值呢？我们一起去了解一下。

蟹味菇含有丰富维生素和17种氨基酸，其中赖氨酸、精氨酸的含量高于一般菇类，有助于青少年益智增高，抗癌、降低胆固醇。特别是子实体（即根以上部分）的提取物具有多种生理活性成份。其中真菌多糖、嘌呤、腺苷能增强免疫力，促进抗体形成抗氧化成分能延缓衰老、美容等等。

每100克蟹味菇含有营养：

热量：18kcal、食物纤维：3.7g、叶酸：28ug、铁：0.4mg、钙：1mg、水量92.5克，蛋白质2.1克，脂质0.3克，碳水化合物(糖质3.7克，纤维0.7克)，灰分0.7克(其中钙2毫克，磷75毫克，铁1.1毫克)，维生素A　1U，维生素B1　0.08毫克

蟹味菇的选购

选购蟹味菇应选择大小均匀，有规则的圆，菌盖上有深色明显的大理石花纹，没有破损的为佳。

蟹味菇，隶属担子菌亚门白蘑科玉蕈属，是北温带一种优良的食用菌。其子实体群生至丛生。菌盖表面近白色至灰褐色，中央常有深色的大理石花纹。菌褶近白色，与菌柄圆弯生，密集至稍稀。蟹味菇侧向生长时菌柄偏生，孢子印近白色，阔卵形至近球形。子实体中提取的β-1，3-D葡聚糖具有很高的抗肿瘤活性，而且从真姬菇中分离得到的聚合糖酶的活性也比其它菇类要高许多，其子实体热水提取物和有机溶剂提取物有清除体内自由基作用，是一种低热量、低脂肪的保健食品。

蟹味菇的功效与作用

1、强壮骨骼助于发育

蟹味菇富含维生素和氨基酸维生素D含量，是构成机体的重要的成分，有助于青少年益智增高，发育。

2、美容抗衰老

蟹味菇根部以上部分的提取物能促进抗体形成抗氧化剂，具有美颜、延缓衰老的功效。

3、增强免疫力防癌抗癌

蟹味菇子实体的提取物具有多种生物活性成分，其中真菌多糖、嘌呤、腺苷能增强机体免疫力，抵御癌细胞及多种病毒对人体的侵袭，强身健体，防癌、抗癌。

4、降低胆固醇

蟹味菇富含膳食纤维，能够起到润肠通便的功效，可以有效解决便秘问题，同时排除体内毒素，降低血清胆固醇。

香菇、金针菇、草菇、平菇我们在日常生活中吃了不少，这些食用菌味道鲜美，营养丰富，含有丰富的蛋白质、脂肪、糖、维生素、矿物质等营养成分。而且某些食用菌对动植物病毒性疾病有免疫或抑制作用。而蟹味菇味道、营养价值可真一点都不会输给其他蘑菇，味道鲜美，营养丰富，含有丰富的蛋白质、脂肪、糖、维生素、矿物质等营养成分。

蟹味菇有两种，一种颜色比较深，一种就是白色的。两种蟹味菇的味道差不多，看自己喜好就行。那么如何选购蟹味菇呢？想要买到好的蟹味菇这里还真是有技巧呢。

蟹味菇的挑选:要看菌丝比较饱满健壮的，以菌盖小一点、菌柄短一点的为佳。或者菇型是规则的圆，大小均匀的。好的蟹味菇在菇盖上有明显的大理石斑纹。菇盖没有破损。也可以购买有品牌保障的独立包装的蟹味菇。

蟹味菇含有丰富维生素和17种氨基酸，其中赖氨酸、精氨酸的含量高于一般菇类，有助于青少年益智增高，抗癌、降低胆固醇。其中真菌多糖、嘌呤、腺苷能增强免疫力，促进抗体形成抗氧化成分能延缓衰老、美容等等。真是功效多多呀，要是能把它吸收到自己的肚子利用那可就好了。为了满足大家这一个愿望，今天就教给大家一道蟹味菇汤的做法：

食材

主料：西兰花300g、蟹味菇200g、猪骨高汤1000ml

辅料|；油适量、盐适量、姜片3片、八角1g、蒜泥3g

步骤

1、西兰花切小朵，用盐水浸泡后，放入热锅中焯水，水中加点盐和油

2、蟹味菇减去底把洗净焯水

3、焯水的蟹味菇和西兰花浸泡在冷水中

4、猪骨洗净加入姜片和八角煮出高汤

5、热锅热油煸香蒜泥

6、放入蟹味菇翻炒

7、加入高汤炖煮至汤奶白，加盐调味

8、最后放入西兰花翻炒出锅，美味的蟹味菇汤就做成啦