小腿外翻有办法矫正吗

小腿外翻有办法矫正吗

在人们的日常生活中,可以看到有很多小腿外翻的人,这种现象很常见。有的是先天性,有的是后天形式,会影响到身体的美观,生活工作也会受到一定的影响,那么小腿外翻有办法矫正吗?

1.减少深蹲:小腿外翻的人在平时时尽可能的不要深蹲,因为频繁的深蹲,会让腿部的肌肉加快形成,也使得小腿外翻的情况加重。

2.走路姿势要正确:走路时应该昂首挺胸,保持正确的姿势。不要挺着肚子,注意收腹,否则,髋骨会很宽,身体会承受很多重量。会造成小腿外翻。标准的姿势是通过一点一滴累积而成的,平时行走时要多加注意。

3.靠着墙边站立:双腿并拢,尽量用腿膝盖夹报纸或书,坚持10分钟,休息一会儿再夹,直到腿酸为止,这样可以锻炼腿部的内部肌肉。

4.绑腿法:绑腿也是缓解小腿外翻的矫正方法,通过绑腿可以使腿的内侧韧带得到拉伸。一般来说绑腿可以使用布带、皮带、肩带等等的材料。要注意应当选择弹力差的材料,绑的时候要用全力绑紧,因为如果绑腿时绑的比较松,就起不到效果。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。
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