女生备孕吃什么补气血

气血不足是很多女性都存在的一个问题，大家从一个人的脸色就能够看出来一个人的气血如何，气血不足通过吃来补充气血是很安全的一个办法，当然除了吃，还是有许多其他的办法来补气血，不如就先看看女生备孕吃什么补气血。

女生备孕吃什么补气血

1、红枣：

怀孕前期补血的途径，食补是最稳妥的办法。培养良好的饮食习惯对于改变贫血的症状非常重要。红枣是女性补血的第一圣品。备孕期间吃红枣，可以补血补铁、安神养血，也有利于胎儿神经系统发育，促进胎儿智力发展。不过，吃红枣需要有节制，否则会适得其反。

2、苋菜：

苋菜含有丰富的钙质与铁质，尤其红苋菜富含维生素C，更是蔬菜类铁质含量前三名的明星菜，维他命C能促进铁质吸收，是补血的理想食材。

3、猪腰：

猪腰含有丰富的营养，能起到益肾补血的作用。需要注意的是，猪腰中的脂肪和胆固醇含量偏高，吃太多猪腰会使体内囤积过多的脂肪，不要每天都吃，以免摄取过量导致胆固醇过高。

有哪些方式可以补气血

1、 运动改变气色：

运动是调养气血必不可少的一个环节，充足的运动能够让身体更加活跃，气血也更加活络。平时可以选择利用周末的时间去户外做做运动、打打球、跑跑步等等，对于养出好气色都有很大的帮助。另外，传统中医有“久视伤血”之说，提醒长时间在电脑前工作的人，应特别注意眼睛的休息和保养，防止过度用眼而耗伤身体的气血。

2、经络疗法：

经常做头部、面部、脚部保健按摩消散淤血，并坚持艾灸关元、气海、足三里、三阴交等重要穴位，对延缓衰老也有非常好的作用。

3、生活习惯

也就是什么时候补气血效果好？辰时吃早餐：辰时是上午7：00至9：00，此时胃经值班，一定别让它闲着。您的胃已经等了整整一个晚上，所以，每天一定要早起吃早餐，而且要多吃一些、吃好一些，并且也不会发胖。每天此时调理胃经最好，以启动人体的发电系统。早餐一定要吃哦！

气血不足的女生一般都是缺乏足够的运动，一天到晚都是面对着电脑工作，当然会气血不足了，所以在工作之余，女生们还要留出一些时间用来运动，不论是去健身房锻炼也好，还是仅仅在家附近跑跑步，相信运动后的你会有很大的不同，气血也会好很多。