有很多食材都是很适合孕妇来补气血的，像红枣，黑米，糯米等。如果能把这些食材熬成又糯又软的粥来食用，易消化，口感也是香香甜甜的，对孕妇补气血非常有帮助。

一、花生红枣黑米粥

1、材料：取黑米120克，糯米90克，花生60克，大枣10玫，冰糖适量。

2、做法：将米类混合在一起，淘洗干净，用冷水浸泡两个小时。再将红枣和花生清洗，与浸泡过的米类同时放入锅中，加入适量清水。

使用普通的锅熬煮花生红枣黑米粥时，需要先使用大火将水烧开，再换成小火接着煮40分钟，粥成后加入冰糖，冰糖可根据自己的口味添加，但是孕妇一般不建议加太多的冰糖，等到冰糖融化之后就可以食用了。 黑米被人们称为补血糯米，是一种非常优秀的补益食材，它可以滋阴补肾，还有养肝明目的功效，非常适合孕妇食用。

二、小米红糖大枣粥

1、材料：取出约50克小米，大枣，红糖可根据自己的口味适量调比。

2、做法：首先就要将小米、大枣清洗干净，再将大枣去核，最好能将大枣切成小片儿。再将小米和大枣一同与清水下锅。煮成粥之后，加入红糖搅拌就可以食用了。

小米是营养极其丰富的一种谷类，而红糖又有益气补血的作用。小米红糖大枣粥可以健脾暖胃，益气、养血，安神。

如果想要胚胎发育良好，有两个重要的基本条件应该达到健康标准，一个是来自母亲的“母血”，另一个是来自父亲的“父精”。如果精子的质量好，但是母体的血量不足就会对胎儿的成长发育造成极大的影响，所以孕妇有气血不足的情况应该及时补充。

气血不足的孕妇容易手冷脚冷，平时会感觉爱出汗。血不足还会造成孕妇头晕耳鸣，让准妈妈每天都感觉精神萎靡，倦怠无力，稍一活动，就会有心悸气短的现象。准妈妈整个人的气色看起来也非常不好，面部缺乏光泽，全身的皮肤都非常干燥。气血不足，尤其会导致孕妇失眠多梦，这样总是睡眠不足，会很大程度上影响胎儿的发育。

气血虚会拖垮人的五脏六腑，准妈妈的生理机能会有所减退，因此抵抗力也会变得很差，容易生病，就会对胎儿产生不良的影响。而且气血不足的女性，在产后容易出现乳汁不足的情况，奶水不够，宝宝吃就不得不配合配方奶粉来喂养宝宝了。

在孕期时女性的体质比较特殊，如果护理不当，气血不足的情况是很容易发生的。气血不足会不仅会影响准妈妈的身体健康对胎儿的健康影响也是不容小觑的。

气血不足的准妈妈其导致气血不足的原因，主要是营养不良，所以如果不及时进行细节的补充，胎儿在宫内可能难以正常发育，宝宝在出生之后抵抗力也会比较差，孩子的成长发育过程中容易贫血，免疫力低下。

为了保证在孕期时能有充足的气血准妈妈除了饮食上的营养补充之外，要注意保证充足的睡眠。本身在妊娠期时，由于各种妊娠反应女性更容易失眠更容易感觉身体疲累，这样就会使气血越发的不畅。所以在孕期时一定要保证自己充足的睡眠，只有养精蓄锐才能补充气血。孕期时，准妈妈可以进行适量的活动，只要活动的量在身体承受的范围内，这样可以使全身各个脏器的功能增强，有利于气血的生成和运行。活动完之后，可以使用艾叶泡泡脚，全身的血液都畅通起来，可以加速身体的新陈代谢，对于胎儿的发育是有好处的，但是注意在孕早期的时候不能使用艾叶泡脚，容易易影响胎儿的稳定性。

在中医上医生判断一个人的健康状况，首先会看这个人的气色如何。如果气色好，也是健康的一种表现。如果气色不佳，面色晦暗，精神萎靡，很可能就是这个人气血不足造成的。每个人都会有气血不足的可能，那么孕妇为什么会气血不足呢？

对于女性来说，妊娠期是一个比较特殊的生理时期。这个时期里，妈妈所摄入的营养一方面既要满足母体的供应，另一方面还要满足胎儿的成长发育，所以在妊娠期消耗大量的营养。如果在平时营养补充不均衡，或者是营养摄入不足又很容易引起孕妇气血不足的现象。

还有的女性尽管已经怀孕了，但是仍然保留着一些生活陋习。比如说，仍然无法改掉在孕前熬夜的习惯。还有准妈妈自从怀孕之后，就经常窝在家里缺乏运动，这样经脉不能畅通，容易导致气血无法生成。有的女性，在怀孕之后依然工作加班，不管是体力劳动还是脑力劳动，如果劳动过度，也会引起气血不足。

气血不足是是中医当中经常提到的一个症状，多数人提到气血都会觉得很玄妙。但从中医角度讲，一个人有充足的气血才是健康的标准。没有充足的气血，人体的脏器就像没吃饱一样干什么活都没有力气。那孕妇如果掉发严重是气血不足的表现吗？

气血不足会有掉发的现象。气血充足的人，头发都是乌黑浓密的，但是气血不足就容易掉发，头发容易干枯分叉，对于孕妇来说也是一样的。

当然在孕期还会有一些激素的原因，会引起准妈妈掉发或者是断发，比如说是孕酮水平高。特别是在孕晚期的时候，很多准妈妈的头发都会从根部断掉，这看起来像是脱发，但这又不是真正的脱发。

准妈妈如果在孕期营养摄入不足，就会非常容易引起内分泌失调，内分泌失调的直接后果就是导致准妈妈的免疫力下降，头发因为缺少营养元素的滋养就容易发生脱落的现象。在孕中期时，有一部分准妈妈的雌性激素水平会比较低，在这个时期准妈妈的新陈代谢会比平常快一些，所以相应的头发更新速度也会加快，因此也会造成大量头发脱落的现象。