怎么预防糖耐高

有的孕妈妈怀孕前血糖正常，结果怀孕以后血糖值迅速升高，甚至患上了妊娠高血压和糖尿病。这让她们非常苦恼，明明很注意饮食，最后产检的时候还是糖耐高。那么，怎么预防糖耐高？

1. 严格控制饮食，但是没必要过度限制饮食，每天可以适当的运动一小时，防止糖耐高发展成糖尿病。因为糖耐量出现异常，可能是糖尿病的一个危险信号，所以孕妈妈要积极的控制饮食，每天散散步，根据糖尿病人的饮食标准进餐。

2.水果中的糖分很高，只能适量吃一些，应该多吃无糖食品。控制含蔗糖食物的摄入，保持规律的三餐。每餐不要吃得太饱，有饱腹感就可以了。烹制食物的时候少放油，多吃粗杂粮，尽量少吃细粮。平时可以多吃一些降低血糖的蔬菜，如芦笋、香菇、木耳等。

3.每天补充足够的蛋白质，多吃瘦肉、鱼、虾、豆制品，保证每天能摄入足够数量的膳食纤维。如果孕妈妈糖耐高，可以多吃小米粥，不仅能控制血糖，而且可以改善孕妈妈的贫血症状。另外，食用荞麦也有降低血糖的效果，这对身体健康很有益处。