每天爬楼梯多久能减肥

因为现代生活的节奏越来越快，很多人的日常生活就是坐在办公室，不然就是坐在家里。这就导致一个普遍的问题就是发胖。相信大家都想拥有一个健康完美的身材，比如用爬楼梯来减肥是一个很好的选择，那么每天爬楼梯多久能减肥呢?

一、想要达到减肥效果首先要掌握正确方法。把力量集中在腿部。每步向上迈两三个台阶，动作平稳有力，保持匀称的呼吸，不需要快速跑。连续的爬4、5层楼高的台阶，然后再放松双腿下台阶回到起始点。每次反复爬楼梯在1个小时左右，集中训练瘦掉大腿。每天一个小时或隔天一个小时，一开始腿部会感觉酸痛，多坚持几天腿部酸痛消失了，你会在较短时间内发现大腿变得健美纤细、臀部也变翘了。

二、然后还有一些小技巧，以及每次运动的时间。上楼梯的时候，一步两个台阶，这种方法，可以使大腿肌肉得到锻炼及有效拉伸。依照这样的方法爬完楼梯大概需要30分钟左右，但是运动30分钟以后脂肪才开始消耗，前面只是消耗了身体中的水分。减肥是一场长期“战役”,想要短期内急速瘦下来，那是不可取的。爬楼梯减肥法也要至少坚持一个月才会看到减肥成效。速成度不高，但却坚持了健康减肥的原则，以不损害人体机能为大前提，实现减肥愿望。

三、好不容易结束了爬楼梯，也不要放松哦。之后可以选择在家里跳操，如果是刚开始减肥的话，是承受不了太大的强度的，可以轻轻跟着歌曲的节奏，身体跟着摆动，承受适当的运动量即可，在锻炼的时候遵循循序渐进的方式，先进行短时间的爬楼梯运动，之后再慢慢地加长时间。有些居住楼层不高的人也可以采用这种方式锻炼，特别是在回家或者外出的时候可以趁机进行，随时减肥。

减肥是一件需要长期坚持才可能会有效果的事情。特别是在选择运动减肥的时候，可能会特别累人，让人想要放弃，这时候能坚持下来就会离成功更进一步。爬楼梯减肥是一个效果不错的运动方式，每次三十分钟，坚持一个月左右就会有成效。