小月子后如何恢复身材

孕妇为了保障胎儿在体内的发育，会选择吃很多具有营养的食物，虽然是给胎儿提供了方便，但是自己的身体却却比以前胖了很多，可是为了胎儿，孕妇甘愿牺牲自己。有时候会因为一些不小心发生意外，从而流产，那么小月子后如何恢复身材？

为了身体的恢复，需要喝更多的牛奶。多做腹部按摩，但注意控制力度，可轻轻画圈绕肚脐按摩或轻轻来回揉搓；饭后走路，每天饭后半小时，走路要抬头挺胸，步伐要有力，效果最好是达到少量出汗，坚持3到4周就会看到好的效果，你也可以配合做仰卧起坐的效果多一些。更快更明显。

建议恢复运动能力，调整身体接受一些新的训练，在做运动的时候，为了更好的效果还是在医生的指导下进行比较好。但流产后身体很虚弱，在选择运动时，一定不能过于运动量大。

腿部锻炼也很重要。分娩后第5天，可以开始做腿部运动，经常做，对身体很多部位的恢复有帮助。做腿部运动其实也很关键，需要产妇平躺在床上，抬起腿并且与身体成直角。重复5-10次。