孕妇都吃什么对胎儿好

孕期的饮食对于孕妇而言是比较重要的，因为摄入的饮食会关乎到胎儿的成长发育，因而孕妇需要了解孕期的饮食禁忌，这样才知道有哪些食物是可以吃的，才更有利于自身和胎儿的健康，不过，孕妇都吃什么对胎儿好？

孕妇可以吃菠菜，菠菜对胎儿是很好的，菠菜含有丰富的叶酸，叶酸的作用在于保护胎儿免受畸形之害，可以有效预防胎儿畸形，因而孕妇在怀孕期间，可以通过食用菠菜来补充叶酸，同时，也要合理的服用叶酸片，而且菠菜中的B族维生素还可以防止孕妇失眠。

鱼肉中的脂肪酸有利于保护胎儿更好的成长，而且鱼肉的营养丰富，孕妇吃些鱼肉可以促进胎儿各方面的发育。鹌鹑的药用价值也很不错，可以与枸杞、肉同时炖熟服用，鹌鹑肉所含的卵磷脂，是胎儿脑部神经不可缺少的营养物质，对胎儿健脑非常有益。

此外，有些孕妇在怀孕初期，因妊娠反应影响，会出现食欲下降的情况，那么此时可以喝些蜂蜜水来缓解，蜂蜜水可以促进消化吸收，增进食欲，而且还有提高机体抵抗力的作用，蜂蜜中还含有蔬菜中的营养成分，孕妇每天喝上3-4汤匙蜂蜜，既能补充营养，又可保证大便通畅。