生完孩子上半身胖怎么办

十月怀胎一朝分娩，本以为卸货了终于轻松了，囤了好多漂亮衣服，产后准备把自己打扮的漂漂亮亮，做一个超级辣妈。可是事与愿违，大多数女性产后身材走形，特别是上半身臃肿不已，让人十分苦恼，那么生完孩子上半身胖怎么办？

生完孩子上半身胖的话，可以先进行比较安全的食疗减肥，如果是哺乳期的妈妈，一定要合理搭配饮食，保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分，但是又不会营养过度以免加剧肥胖。建议新妈妈饮食要清淡，可以多使用蒸煮的菜肴烹饪方式。

产后上半身肥胖的新妈妈要尽早开始运动帮助脂肪燃烧，以达到减肥的目的。月子期间可以慢慢散散步，产后第6周就可以适量进行简单的运动了，比如仰卧起坐、俯卧撑、深蹲等，这些都有利于腹部、背部的脂肪燃烧，从而帮助新妈妈改善生孩子后上半身胖的问题。

产后4个月，新妈妈在继续维持健康饮食的前提下，可以适量加大运动减肥力度，这个时候，坚持练瑜伽、游泳等有氧运动可以非常有效的帮助实现瘦身目的。不过，产后减肥还是要循序渐进，根据身体实际情况进行对应的锻炼，只要长期坚持，体型基本都是可以恢复到产前的。