孕妇的晚餐食谱

孕妇的身体是比较虚弱的，因此，在孕期一定要好好的保养身体。养胎的方式有很多，最典型的就是食补了，通过食用食物摄入营养物质，温和且没有副作用，还能获得很好的效果。下面，小编就给大家介绍一下孕妇的晚餐食谱吧。

孕妇的晚餐食谱

星期一：晚餐：小花卷1个、烧茄子、萝卜丝肉丸汤、苹果1个

星期二：晚餐：小花卷2个、玉米面粥1碗、豆腐炖萝卜海带、桔子1个

星期三：晚餐：米饭2小碗、青芹拌香干、糖醋鲤鱼(换掉)、葡萄1串

星期四：晚餐：油盐烧饼1个、排骨烩海带、西红柿炒鸡蛋、银耳鱼丸汤(鱼丸换肉丸)、鸭梨1个

星期五：晚餐：糖三角2个、拌黄瓜条、双色菜花、龙眼肉

星期六：晚餐：枸杞红糖小米粥1碗、小花卷2个、冻豆腐金针菇汤、凉拌苦瓜、猕猴桃1个

星期天：晚餐：鸡汤馄饨、鸡肉炒三丁、牛奶1杯

孕妇吃晚餐的注意事项

1.过于油腻的食物会引起失眠，因为油腻食品在消化过程中会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，导致睡眠时间推迟。专家建议，晚餐尽量以清淡口味为主，晚上7点前吃完晚餐比较合适。

2.除了有饱腹作用的食物和咖啡、茶叶等引起中枢神经兴奋的食物，还有一些辛辣、味咸食品也会影响睡眠质量，辛辣食物不仅容易造成胃中有灼烧感和消化不良，而且在消化过程中会消耗掉体内的促睡眠介质，从而影响睡眠。

一日三餐都是非常重要的，孕妈们想要有一个好身体，在饮食方面一定要下功夫，特别是在孕期孕妇还有很多食物并不能食用，本文的晚餐只是一个参考。当然，在吃完饭后，特别是晚饭之后最好是出去运动一会，这样孕妈的身体才会越来越健康，胎儿的成长也会更加顺利。