晚上睡不着有什么办去

因为有心事，或者是因为疾病，甚至无缘无故的，人可能就感觉睡眠不太好，总是在晚上的时候，不容易睡着。对于这种情况，很多人都很心烦，毕竟如果睡得不好，对健康和情绪影响都很大。那么，晚上睡不着有什么办去？

首先，如果感觉晚上睡不着，那么尽量不要躺在床上硬睡，可以起来走动一下，活动一下双腿，锻炼一下脚部，让腿部感觉疲累，能够更有助于睡眠。而且硬躺在床上，有可能发生更睡不着的情况，适当活动一下，有所消耗，也有助于睡眠。

其次，如果在晚上睡不着，那么可以打开一些轻柔，能够放松神经的音乐，自行聆听，慢慢让自己能够放松下来，也有助于更好的睡觉。在晚上睡觉之前也要注意，不要睡的过晚，如果超过了正常的睡眠时间，可能人会神经重新兴奋起来，导致睡不着觉的情况发生。因此在平时不要养成熬夜习惯，容易影响到正常的睡眠。

另外，在夜晚入睡以前，可以稍微喝一点温热的牛奶，有助于睡眠。如果长期睡不着觉，身体感觉很不舒服，那最好是去检查一下，看是不是有哪方面的疾病造成的，治疗好这些疾病，才能够让睡眠重新恢复，让抵抗力增强，身体更好。