备孕期吃什么叶酸好

备孕期吃什么叶酸好

叶酸在孕育健康宝宝方面起着至关重要的作用,需要从备孕期就要补充。补充叶酸可以从两个方面获得,一方面是吃补充叶酸的药物;另个一方面就是从食物中获取。那么,备孕期吃什么叶酸好?

备孕期间大家选择叶酸时,不必刻意要求什么品牌,选择适合自己的就好。通常普通的叶酸片也是可以的,只是一定要在正规药店与医院购买。如果平时喝药有烧心的情况,选择叶酸时需要注意,因为服用叶酸需要很长一段时间,为了避免给胃造成影响,可以选择胶囊类的叶酸。

备孕期间补充叶酸,目的是为了降低以后怀孕,胎儿的神经管发生缺陷的几率。因此,备孕期间需要多补充叶酸,除了吃药物来补充叶酸,还可以从食物中获取。

1、一些食物中含有众多的叶酸,比如菠菜、龙须菜、扁豆、豆荚、青菜、油菜等,除此之外还有新鲜水果,比如樱桃、杨梅、橘子、石榴、草莓、葡萄、猕猴桃等,这些水果中都含有较多的叶酸。

2、除了以上这些蔬果外,动物的禽肉与蛋类中叶酸含量也比较丰富,比如猪肝、鸡肉、羊肉等,再就是谷物类大麦、糙米,一些豆类、坚果类食品等,这些食物是备孕期间不错的选择。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。
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