9岁儿童咋样提高免疫力

免疫力对于我们来说是至关重要的东西，但是免疫力的提高需要我们自己多做努力才可以。但是一般只有疾病的侵袭时我们才可以真正的锻炼我们免疫细胞。对于儿童来说，免疫力是非常重要的。可是9岁儿童咋样提高免疫力?

9岁儿童咋样提高免疫力

1、提供足够的营养。饮食营养摄入不足，抵抗力就比较差。多吃一些富含维生素的新鲜绿色蔬菜和水果或补充一些多元维生素制剂能有效地增加机体抵抗力。

2、进行体育锻炼 这是增强体质的重要方面。体育锻炼适应较冷的环境，当气候发生变化时就不容易得感冒。经常运动还可以增强食欲。摄入足够的营养素，体质就会增强，抵抗力就会明显增加。

3、保证充足的睡眠 睡眠不良会让体内负责对付病毒和肿瘤的T细胞数目减少，生病的机率随之增加。专家建议每天需要8-10小时的睡眠。

4、使用增强免疫力的药物，提高人体免疫。

增强免疫力的食物有哪些

1、胡萝卜。宝宝的成长需要胡萝卜素，胡萝卜素可以保护宝宝的呼吸道不受到感染，而且还可以保护视力，缺乏胡萝卜素会使宝宝患呼吸道疾病，家长做菜时要经常放些胡萝卜，但是胡萝卜一定要弄的软烂才能让宝宝吸收。

2、番茄。含有多种抗氧化因子，不仅可以保护视力，也可以提高宝宝的抗病能力，减少呼吸道感染的发病率，当皮肤让紫外线晒伤时就要多吃番茄，可以帮助修复皮肤组织，番茄酸甜可口，生吃烧菜都好吃，是宝宝喜欢的蔬菜。

3、水是宝宝重要的食物，宝宝比成人更需要补充水分，假如宝宝的水分充沛，新陈代谢就好，那么免疫力自然就提高了，所以家长们要给宝宝勤喂水。

4、绿色蔬菜，蔬菜中的纤维素还可以防止便秘，提供良好的肠道环境，但是很多宝宝不喜欢吃蔬菜，家长要改变烹调方式，多在做法上下功夫，例如包饺子等，让孩子爱上蔬菜。

其实关于9岁儿童咋样提高免疫力的问题，是有很多种方法的，可以食疗也可以药疗。不过做好的还是应该自己加强锻炼身体，多吃一些蔬菜水果，补充营养和维生素。水果可是非常重要的东西。正所谓，一天一个苹果，医生远离我。足以见得，水果是有很多好处的。