四个月孕妇缺锌怎么补

女性怀孕之后胎儿要吸收妈妈的营养，若是饮食上安排不当，可能就会出现缺钙的情况，孕妇会腿抽筋。当然这是大家普遍了解的，其实孕妇因为营养跟不上还会出现缺锌的情况。那么，发现缺锌就要及时补充。下面就来了解一下四个月孕妇缺锌怎么补？

四个月孕妇缺锌怎么补

1、孕妇补锌最好采用食补法。在食物中含锌量多的食物有牡蛎、麦芽，其次是鱼类、牛奶、瘦肉、核桃、花生、芝麻、紫菜、动物肝脏等。

2、孕妇还应多吃白菜、海产品、南瓜、茄子、豆类、坚果类等含锌丰富的食物。

3、在水果的领域中，苹果富含了丰富的营养元素，不仅富含锌等微量元素，还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分，尤其是细纤维含量高，有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育，有助于胎儿后天的记忆力。孕妇每天吃l-2个苹果即可以满足锌的需要量。

四个月孕妇缺锌会影响胎儿吗

锌作为很多活性酶发挥作用必不可少的元素，可以从怀孕满3个月后开始做一些补充，因为怀孕满3个月后胎儿的生长发育尤其是大脑细胞的发育进入剧增期，此时需要消耗大量的锌元素。胎儿对各种理化因素非常敏感，如果妊娠期孕妇缺锌，很容易导致胎儿发育不良或畸形。

缺锌会影响其在子宫内的生长，会波及到大脑、心脏、甲状腺等重要器官，导致胎儿发育不良，让宝宝的生长和智力都低于正常水平。

四个月孕妇缺锌怎么补？一般通过食补就可以。孕妇日常多吃一些含锌丰富的食物，也可以吃一些水果，每天吃一两个苹果可以满足身体对锌的需求。孕妇要重视缺锌给胎儿造成的影响，有可能是会导致胎儿畸形或者是发育不良，所以要做到及时补锌。