如何让自己快速减肥

现在很多女性都想有一个美丽的身材的，有的是有点胖的，就要减肥的，不过减肥一定要方法适当的，不可以是单独的从饮食上入手的，应该要结合运动等，这样效果是很好的，见效也快的，下面就给大家讲解有关如何快速减肥的方法的。

一、如何让自己快速减肥

1、饮食减肥法

饮食减肥法当然不是像我们平常所想的那样去节食，这种减肥的方法就是要我们能够养成良好的饮食习惯，从而达到减肥的目的，那么该养成什么样的饮食习惯呢？首先你要制定自己一周的食谱，然后把一日三餐都制定出来，最好参考下热量图谱，这样可以更好地搭配营养饮食；其次就是要控制每餐饭的食量。

2、运动减肥法

运动不是所谓的你出去打篮球，打羽毛球，跑步，这样要是盲目的坚持锻炼反而会适得其反，运动减肥法讲究的是科学，坚持的运动方法，首先早晨你要早起，然后首先活动下自己的筋骨，等全身开始有点发热的迹象的时候你现在可以开始跑步了，跑步的时候不适宜大步跑，因为慢跑可以长时间的消耗留在自己体内的脂肪，而短跑，快跑只是会使自己肌肉呼吸作用产生乳酸，不仅难以消化，更不能达到消耗脂肪的目的，所以跑步必须慢跑。

二、减肥的注意事项

1、最好不要吃减肥药，但是如果非常非常胖，又希望可以在短期内瘦下来，可以尝试，但是尽量选择中药，比较不伤身体。4—7月是最好的减肥时间。

2、想要短期减肥基本是不太可能的，要记住，减肥是种习惯，要养成良好的习惯。运动后不要吃太多，睡前三小时绝对不能吃东西。喜欢吃的但是容易长胖的东西尽量放在中午以前吃。改善晚餐，提早一点吃，不要睡得太早，不要吃了就睡，但是也不要不吃晚饭。

上面就是关于快速减肥的注意事项的，一般是需要运动和饮食结合的，尤其是饮食的，不要吃太多的含糖以及脂肪含量高的食物的，最好不要是吃一些减肥药的，尤其是网上购买的，这个是禁忌的，每天锻炼必须坚持的，否则也是没用的。