产后吃什么水果易产奶

如果妈妈刚生完宝宝不久，准备给宝宝喂奶，却发现自己奶水不足，无法满足宝宝的需求，就会想方设法增加奶水的分泌。目前，食疗是简单有健康的方法。妈妈可以吃水果或者其他的食物促产奶。那么，产后吃什么水果易产奶？产后吃什么有助于下奶？

首先，妈妈可以吃一些香蕉和橘子。它们含有丰富的维生素，对妈妈身体有益。如果妈妈胃肠蠕动慢，消化不良，食欲不佳，还便秘，身体的营养跟不上，就会影响产奶。此时，吃香蕉能促进排便，并且还有助于补血，因为它含有铁质，而铁质是主要的造血原料。而吃橘子能提高血管壁的弹性，有止血的作用。等妈妈流血减少，身体素质好了，自然产奶量也会增加。

其次，除了吃水果外，妈妈还可以吃一些促下奶的食物，比如猪蹄，猪肚，栗子。猪蹄是催奶食品，含有胶原蛋白质，对产后妈妈身体有益，能促进乳汁分泌，还能让妈妈皮肤变得细润饱满。猪肚富含优质蛋白，维生素，钙，铁等，能改善产后妈妈气血亏虚的情况，对下奶也有帮助。栗子营养价值高，产后妈妈吃了之后能补充铁、多种维生素，对改善身体有帮助。

再次，妈妈要注意自己的饮食习惯，日常多吃新鲜的蔬菜和水果，少吃一些刺激性食物，最好不要吃影响下奶的食物，比如辣椒、蒜等。