孕中期怎么加强锻炼

孕中期怎么加强锻炼

孕中期的时候,孕妇的肚子已经开始显怀了,行动上会有很多不便。这个阶段孕妇一定要小心翼翼,才能尽量避免发生早产的危险。但是小心翼翼并不代表就不能活动,合理的运动还是要有的,那孕中期怎么加强锻炼?

其实孕中期的时候有很多运动都适合孕妇,比如散步就是很不错的。在温度适宜天气晴朗的时候,孕妇就可以由家人陪同,或者是跟自己的好友一起出去散散步。适当散散步既能提高孕妇的体质,又能呼吸新鲜的空气。不过孕妇散步要注意时间,以自己不觉得劳累为宜。

游泳也适合在孕中期进行,经常游泳可以锻炼孕妇的腹部肌肉,也能促使盆腔肌更有韧性,想要顺产的孕妇不妨尝试一下,对顺产有很大的帮助。而且游泳的时候还能锻炼孕妇的肺活量,增加孕妇的身体协调性,会游泳的孕妇不妨尝试一下。

孕妇也可以学习专业的孕妇操,跟着教练进行锻炼。如果孕妇每天都能坚持半小时的孕妇操,那就能有效减轻腰腿疼痛、身体疲劳等症状。不过孕妇在做孕妇操的时候,一定要选择动作轻柔的,避免伤害到胎宝宝。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。
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