男人贫血要吃什么补血

现在的人生活压力和工作压力都相当大，再加上饮食和作息不规律，身体处于亚健康状态的人数相当多，大多数的人都会出现贫血的症状。千万不要以为只有女人才会得贫血，男人也同样会得，男人得了贫血之后有哪些症状呢？男人贫血要吃什么补血？

男人贫血要吃什么补血

男人贫血要吃什么补血男人也和女人一样，容易贫血。贫血症一般表现为：发色黯淡、头昏眼花、心悸失眠等。此症长期不治，将形成恶性循环，引起免疫力下降，许多疾病也会乘虚而入，健康将受到全面威胁。因此，男人应重视自己的贫血。

补铁就是补血要多吃红肉、动物肝、动物血、禽肉、鱼肉等含铁高的动物性食物，它们含的是“血红素铁”是二价铁，更容易被人体吸收，常见的有黑木耳、葡萄、桂圆肉、南瓜、胡萝卜、红枣、黑豆具有益气补补铁补血的功效，可以常吃可以预防贫血。

男性贫血有哪些症状

1、容易疲劳。体内氧气不足的话，人稍微运动一下就很容易气喘吁吁，也很容易感到疲劳和倦怠;此外还会给心脏带来很大的负担，可能会引起心悸，更严重者会出现胸痛和呼吸困难等症状。

2、早上起不来。体内氧气不足还会影响到大脑。明明一觉睡到大天亮了还觉得头重脚轻，有时还会感到晕眩。

3、脸色不好。含有红色素的血红蛋白不足会造成血液颜色变浅。更因为氧气不足导致血液循环不畅通，脸色、眼脸、口唇、指甲颜色都会变白。

4、指甲出现异常。若是贫血很严重，指甲会变薄而且容易断裂，甚至出现反甲的情况。到了这个时候，自我处理是无法使指甲恢复正常状况了，应该遵循医生的指导进行治疗。

5、食欲不振，体内氧气不足还会引起胃肠方面的麻烦。最常见的就是出现食欲不振、恶心、便秘、腹泻等状况。

男人出现贫血，身体也会出现各种不适症状。如果症状不是非常严重的话，只需要在饮食上稍加注意就可以了，如果比较明显的话还是需要吃一些可以补血的保健品。工作虽然很重要，但也要抽出时间锻炼身体，这样不仅能够增强体魄，也能够增加身体的免疫力。