容易减肥的方法

现在人们会越来越发现，变胖比变瘦容易太多了。很多人因为身体体重的上升而感到很焦虑，在努力找寻减肥的方式。甚至有些人不惜用极端的方式和也要进行减肥，那么健康容易减肥的方法有哪些？

一、使用较小的餐具

很多人都没有意识到，自己的食量大小和装食物的餐具是有一定的影响的。根据研究，人们用较大餐具进行进餐时，比用小餐具进餐时吃得多。而且小餐具会让人们有一种满足感和负罪感，吃同样的量，用小餐具盛的次数就会比较多，让人感觉已经吃了很多。

二、关灯

这个是很多人都没有注意到的细节，那就是夜间的光线对人的身体有很大的影响。一项研究表明，在最黑暗的房间中，参与减肥的可能性和成功几率就更高。夜间的光线会影响人们身体的新陈代谢的规律，并且影响激素调节的水平，这样一来就会刺激人们第二天进行暴饮暴食。

三、适当喝水

还有一种减肥的方法容易被人们忽略——适当的喝水。科学研究表明，每天喝1.5升水就会燃烧相当于减肥4.5斤的的卡路里。当然适量的喝水有利于减肥，但是如果喝太多水会引起身体水肿。