孕妇可以吃碧根果吗

碧根果被誉为“长寿果”，是集美味与营养于一身的坚果，很多人都喜欢吃坚果类的食物，碧根果也是不错的选择，那么孕妇可以吃碧根果吗？

孕妇可以吃碧根果，碧根果的营养价值非常高，富含蛋白质、维生素、亚油酸、钙、铁等多种营养元素，孕妇适量地食用碧根果，可以增加营养，补充身体所需的营养元素，对自己的身体健康和腹中胎儿的发育都有很大的益处。碧根果富含油脂、维生素C、E等营养成分，具有润肤的功效，孕妇食用能够使皮肤滋润光滑、有弹性。

孕妇在怀孕初期，妊娠反应比较大，睡眠质量差，这时候适量食用碧根果可以有安眠、缓解疲劳和压力的作用。碧根果虽然营养丰富，但也是不能多吃的，因为碧根果的油脂含量比较高，吃多了容易长胖，还会影响到血脂。孕妇一天食用五到八颗即可，如果本身比较肥胖的孕妇，孕期最好还是不要食用，以免胎儿过度发育导致难产。

每次吃完碧根果后，有剩余的要保持密封状态，以免变质。孕妇饮食要多样化，不要偏食，多吃些鱼类、蛋类、肉类、豆类等食物，多吃些新鲜的蔬菜水果，保证胎儿的营养供给。