7岁宝宝吃什么补脑

宝宝发育速度快，所以身体所需的营养物质比较多，对微量元素的需求也多，因此要补充充足的营养物质，特别是要多注意饮食。那么，7岁宝宝吃什么补脑？

1、牛肉。牛肉含有丰富的铁质。铁是一种非常重要的矿物质，也是一种很好的补脑食物，可以让宝宝集中注意力以及保持活力去做每一件事情。

2、牛奶等乳制品。它们含有许多氨基酸以及人类生命所需要摄取的维生素a、b族维生素、铁离子、锌离子等的矿物质和营养物质。上述所说的这些东西对于宝宝的生长发育以及脑部的发育有很大的帮助。

3、蔬菜。一些颜色较深且鲜艳的蔬菜，例如胡萝卜，西红柿，南瓜，菠菜，红薯等，含有丰富的抗氧化剂。抗氧化剂是一种可以保持宝宝大脑活力的物质。

4、燕麦。燕麦里面含有丰富的纤维素、锌、钾、维生素等物质，可以作为早餐来食用，能为宝宝提供一整天能量，并且也是很好的补脑食物。

5、鸡蛋。鸡蛋含有丰富的蛋白质，这是最好的蛋白质之一。并且，鸡蛋含有胆碱，有助于提升宝宝的记忆力。