备孕期男性吃什么好

备孕期间想要正常的怀孕，需要女性的卵子质量好，对于男性的精子也有很大的要求。这时候男性可以吃一些有助于精子质量的食物，这样能够更好的提高精子的质量。那么备孕期男性吃什么好？

想要改善精子的质量，可以通过锌、蛋白质、硒等来补充。锌、硒是精子成长发育的重要物质，男性如果缺乏了锌元素，精子的质量就会减少。男性可以吃一些羊肾、猪肾、狗睾丸，还有牛鞭、鸡肝等。

精氨酸对于产生精子也有很重要的作用，缺乏时容易导致少精症，优质的蛋白对于精液的形成有一定的帮助，可以多吃一些这类的食物。比如说猪脊髓、瘦肉、蛋类，还有鱼虾、豆制品等，含有精氨酸高的食物有海参、豆制品、黑鱼、鳝鱼、蹄筋、瘦肉等。

果糖对于精液质量也有很大的作用，缺少的时候男性容易得弱精症，对于患有这种病症的男性可以多吃一些甜橙、葡萄、菠萝、梨、苹果等水果。此外，海鲜类的食物对于精子也有很大的作用，比如说牡蛎、胡桃仁、虾、蛤、贝类、动物肝脏、牛乳、牛肉等含有丰富的锌和硒。