减肥可以吃芒果吗

芒果是从印度传到中国的热带水果，凭借其香甜的气味吸引了不少吃货，也俘获了不少人群的芳心。芒果既可以做水果拼盘，也可以将果肉取出打成芒果汁喝。不少人都抵挡不了芒果的诱惑，据说芒果含的糖分也是很高的，那么减肥可以吃芒果吗？

减肥可以吃芒果吗

1、一般适量吃不会长胖，芒果热量低，100克芒果的热量是32大卡，脂肪含量仅200毫克，碳水化合物为830毫克，是低热量的减肥食物。而且，芒果中含有大量粗纤维，能促进排便，减少宿便，因此适当吃不会长胖，还能帮助减肥呢。

2、晚上吃多芒果很可能长胖，虽然芒果是低热量的减肥食物，但毕竟含有一定的糖分，芒果含糖量高达14%到16%。而特别是晚上，代谢速度减慢，肠胃消化吸收能力下降，吃多了芒果，糖分来不及代谢就会转变成脂肪。

哪些人不宜吃芒果

1、皮肤病病人，有反复青春痘，湿疹或者是疮疡流脓的人群，食用芒果这种湿毒气较重的水果，会使病情加重，甚至恶化。过敏体质的人是不能吃芒果的，如果吃了以后芒果汁液是会引起皮炎的情况发生。孕妇应该少吃。

2、肠胃功能不好的老人和孩子要少吃芒果，有些人吃了芒果后，会全身起红疹子，出现呕吐腹泻的过敏现象。体内带有湿气的人是不适合吃芒果的，例如风湿病患者，因为体内带有湿气的人吃芒果会导致情况更加严重。

虽然芒果含糖比较多，不过只要吃的时间对，即使你正在减肥也还是可以吃的，因为芒果的热量也是很低的。但是毕竟是南方地区的水果，可能很多北方人都吃不惯芒果并且还会过敏，所以如果你是易过敏体质一定要慎吃芒果。