13岁儿童应该睡多久

13岁儿童应该睡多久

睡眠是每个人基本的需求之一,基本睡眠时间就占了一天三分之一的时间。睡眠时间是分年龄段的,睡太多不行,睡太少也不行。有充裕的睡眠时间,能使人保持充沛的精力去安排一天中的活动,那13岁儿童应该睡多久?

睡眠对于不同年龄段的人群来说,占用时间是不一样的。幼儿时期,基本睡眠时间长达12个小时以上,因为新生儿机能还未完善,充裕的睡眠时间有助于长身体;学前儿童,基本睡眠要有11个小时以上;儿童时期,睡眠时间要有10个小时以上等。

13岁儿童应该至少睡有10个小时,保证睡眠质量良好。睡眠时间充裕,可以使人精神充沛,不会使人看起来疲惫,也保证了身体各项机能正常运行。儿童时期的睡眠时间,家长应该控制好,不能让孩子太晚睡。现今,小孩的学习压力很大。很多小孩都会做作业做到很晚,导致孩子的睡眠不足。

睡眠不足看似无碍,但由于后期积累,状态慢慢变差,睡眠不足导致记忆力减退,身体各项机能也在慢慢变差,容易生病,情绪不佳易产生焦虑不安,精神面貌也会因此变差,使整个人看来精神恍惚,所以在睡眠充足的情况,也需要结合锻炼来增强体质。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。
相关知识
相关百科